Easy Hoppin' John
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 จำนวนจาน
- $10
Easy Hoppin' John
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
โปรตีน
- 1 ปอนด์ของไส้กรอกเนื้อควัน หั่นเป็นชิ้นขนาดคำ
ผัก
- 🧅 หอมหัวเล็ก 1 หัว หั่น
ของบรรจุกระป๋อง
- ถั่วลูกไก่ดำ 3 กระป๋อง (15 ออนซ์) ล้างและสะเด็ดน้ำ
- น้ำซุปไก่โซเดียมต่ำ 2 กระป๋อง (10.75 ออนซ์)
เครื่องปรุงรส
- พริกคาเยนน์ ½ ช้อนชา หรือตามชอบ
ธัญพืช
- ข้าวขาวสำเร็จรูป 2 ถ้วย
ของเหลว
- 💧 น้ำ 1 ถ้วย
ขั้นตอน
1
ใส่ไส้กรอกและหอมลงในกระทะใบใหญ่บนไฟกลาง ผัดจนกว่าไส้กรอกจะเริ่มเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาล ประมาณ 10 นาที
2
ใส่ถั่วลูกไก่ดำ น้ำซุปไก่ น้ำ และพริกคาเยนน์ คนให้เข้ากันแล้วต้มจนเดือด
3
ใส่ข้าวลงไป คนให้เข้ากัน ปิดฝา แล้วเคี่ยวโดยคนเป็นระยะๆ จนกว่าข้าวจะสุก ประมาณ 20 ถึง 25 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
406
แคลอรี่
- 18gโปรตีน
- 45gคาร์โบไฮเดรต
- 17gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ปรับพริกคาเยนน์เพื่อให้เหมาะกับความทนทานต่อความเผ็ดของครอบครัวคุณเสิร์ฟพร้อมสลัดเขียวแบบง่ายๆ เพื่อสร้างสมดุลให้กับจานคุณสามารถแทนไส้กรอกเนื้อด้วยไส้กรอกไก่งวงสำหรับเวอร์ชันที่ไขมันต่ำกว่า
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล