ผัดผักสไตล์ญี่ปุ่นแบบง่าย
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ผัดผักสไตล์ญี่ปุ่นแบบง่าย
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
ผัก
- 🥬 กะหล่ำปลี 200 กรัม (หั่นเป็นชิ้น)
- 🥕 แครอท 1 หัว (หั่นเป็นเส้น)
- ถั่วงอก 100 กรัม
เครื่องปรุง
- ซอสถั่วเหลือง 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันงา 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือ เล็กน้อย
- พริกไทย เล็กน้อย
ขั้นตอน
1
ตั้งน้ำมันงาในกระทะให้ร้อน จากนั้นใส่กะหล่ำปลี แครอท และถั่วงอกลงไปผัดด้วยไฟกลาง
2
เติมซอสถั่วเหลือง เกลือ และพริกไทย แล้วผัดต่ออีก 2–3 นาที
3
ตักใส่จาน พร้อมเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
180
แคลอรี่
- 5gโปรตีน
- 15gคาร์โบไฮเดรต
- 7gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถใช้ผักเหลือในตู้เย็นแทนส่วนผสมที่กำหนดได้เป็นเมนูที่สามารถทำได้รวดเร็วและมีคุณค่าทางโภชนาการสูงเปลี่ยนน้ำมันสำหรับผัดเป็นน้ำมันมะกอกจะช่วยเพิ่มความเฮลตี้
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล