ชามสลัดทาโก้คีโต้ง่ายสำหรับ 2 คน
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $10
ชามสลัดทาโก้คีโต้ง่ายสำหรับ 2 คน
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
โปรตีน
- 🥩 เนื้อบด ½ ปอนด์
ผักและใบเขียว
- 🥬 ผักกาดโรเมนสับ 3 ถ้วย
- 🥑 อะโวคาโด 1 ลูก - ปอกเปลือก ควักเมล็ดออก และหั่นเป็นลูกเต๋า
- 🍅 มะเขือเทศเชอร์รี่ครึ่งหนึ่ง ½ ถ้วย
- 🧅 ต้นหอมสับ 2 ช้อนโต๊ะ
- ใบกระเพรา 1 ช้อนโต๊ะ
ผลิตภัณฑ์จากนม
- ครีมเปรี้ยว ¼ ถ้วย
เครื่องปรุงรสและเครื่องเทศ
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- เครื่องปรุงรสทาโก้ 1 ช้อนชา
- ซัลซ่า 2 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
อุ่นน้ำมันมะกอกในกระทะบนไฟปานกลาง ใส่เนื้อบดลงไป ผัดจนกว่าจะสุกและแตกตัว ประมาณ 7 นาที คนเครื่องปรุงรสทาโก้เข้าไปและผัดต่ออีก 2 นาที
แบ่งผักกาดโรเมน อะโวคาโด มะเขือเทศ และต้นหอมใส่ในชาม 2 ใบ วางเนื้อบดไว้ด้านบน ตกแต่งชามทาโก้ด้วยซัลซ่า ครีมเปรี้ยว และใบกระเพรา
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
548
แคลอรี่
- 23gโปรตีน
- 16gคาร์โบไฮเดรต
- 45gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเนื้อบดสุกดีและไม่มีส่วนที่ยังชมพูเหลืออยู่หากต้องการรสเผ็ดมากขึ้น ให้เพิ่มพริกฮาลาเปญโญหรือซอสร้อนเล็กน้อยปรับแต่งจานได้โดยการเพิ่มชีสขูดหรือใช้อากัวคาโดแทนอะโวคาโดธรรมดาเตรียมส่วนผสมให้เรียบร้อยล่วงหน้าเพื่อให้การจัดจานรวดเร็วขึ้นใช้เนื้อบดแบบไขมันต่ำเพื่อลดปริมาณไขมัน หากต้องการ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล