CookPal AI
recipe image

บรอกโคลีอบไมโครเวฟง่าย ๆ

ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $5

ส่วนผสม

  • ผักพื้นเมือง

    • 🥦 บรอกโคลี 1 หัว

  • เครื่องปรุงรส

    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
    • 🧂 เกลือ เล็กน้อย

ขั้นตอน

1

แยกบรอกโคลีออกเป็นช่อเล็ก ๆ แล้วล้างน้ำให้สะอาด

2

ใส่บรอกโคลีลงในภาชนะที่เข้าไมโครเวฟได้ เติมน้ำ 2 ช้อนโต๊ะ แล้วคลุมด้วยพลาสติกแรป

3

อบในไมโครเวฟด้วยความร้อน 600W ประมาณ 4–5 นาที

4

ราดน้ำมันมะกอกลงบนบรอกโคลีที่อบแล้ว เติมเกลือปรุงรสตามชอบ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

35

แคลอรี่

  • 3g
    โปรตีน
  • 4g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 2g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เลือกบรอกโคลีที่สดใหม่เพื่อรสชาติที่ดียิ่งขึ้นปรับเวลาในการอบไมโครเวฟตามปริมาณบรอกโคลี

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล