เบอร์ริโตเนื้อบดหนึ่งกระทะแสนง่าย
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 นาที
- 4 จำนวนจาน
- $10
เบอร์ริโตเนื้อบดหนึ่งกระทะแสนง่าย
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 นาที
- 4 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
โปรตีน
- 🥩 เนื้อบด 1 ปอนด์
กระป๋อง / ขวด
- ถั่วดำ 1 กระป๋อง (15 ออนซ์) เทส่วนเกินออกเล็กน้อย
- 🍅 ซอสซาลซ่า 1 ถ้วย
ของแห้ง
- 💧 น้ำ ⅔ ถ้วย
- ผงปรุงรสทาโก้ 1 ซอง (1 ออนซ์)
ธัญพืช
- 🌮 แป้งตอร์ตีย่าขนาด 8 นิ้ว 4 แผ่น หั่นเป็นเส้น
ผลิตภัณฑ์นม
- 🧀 ชีสเชดดาร์ขูดฝอย 1 ถ้วย
- ครีมเปรี้ยว 1 กล่อง (8 ออนซ์) หรือตามชอบ
ขั้นตอน
1
ตั้งกระทะขนาดใหญ่แบบไม่ติดก้นบนไฟแรงปานกลาง ผัดเนื้อบดในกระทะจนสุกและแตกออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ ประมาณ 5-7 นาที ตักเนื้อบดใส่จานที่รองด้วยกระดาษซับมัน และเทน้ำมันจากกระทะทิ้ง
2
ใส่เนื้อบดกลับลงในกระทะ แล้วใส่ถั่วดำ ซอสซาลซ่า น้ำ และผงปรุงรสทาโก้ คนให้เข้ากันและต้มจนเดือด
3
ลดไฟลงเล็กน้อยและเพิ่มชีสเชดดาร์พร้อมเส้นตอร์ตีย่า ปิดฝาและเคี่ยวต่อไปอีกประมาณ 5 นาทีจนชีสละลาย โรยหน้าด้วยครีมเปรี้ยว
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
772
แคลอรี่
- 39gโปรตีน
- 57gคาร์โบไฮเดรต
- 43gไขมัน
💡 สำหรับเวอร์ชันเบาลง ใช้ไก่งวงบดแทนเนื้อบดลองเพิ่มมะเขือเทศสดสับหรือฮาลาเปญโยสด้านบนเพื่อเพิ่มความสดชื่นหากชอบเส้นตอร์ตีย่ากรอบ ให้อบในเตาอบก่อนใส่ลงในกระทะ