
พะแนงติกก้าแบบง่าย
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 7 นาที
- 4 จำนวนจาน
- $12
พะแนงติกก้าแบบง่าย
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 7 นาที
- 4 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
น้ำหมัก
- 🥛 โยเกิร์ตธรรมดา 1 ถ้วย
- ขิงกระเทียมบด 1 ช้อนโต๊ะ
- 🍋 น้ำมะนาว 1 ช้อนชา
- ขมิ้นป่น ¼ ช้อนชา
- พริกแดงป่น ¼ ช้อนชา
- ยี่หร่าป่น ¼ ช้อนชา
- มาซาลาห์ ¼ ช้อนชา
- 🧂 เกลือตามชอบ
ส่วนผสมหลัก
- 7 ออนซ์ของพะแนง หั่นเป็นก้อน 1 นิ้ว
- 🧅 หัวหอมใหญ่ 1 หัว หั่นเป็นชิ้น 1 นิ้ว
- พริกเขียว 1 เม็ด หั่นเป็นก้อน
ส่วนผสมในการปรุงอาหาร
- น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧅 หัวหอม 1 หัว หั่นเป็นวงบาง
- น้ำจิ้มเขียว ½ ถ้วย
ขั้นตอน
วางตะแกรงตาละเอียดทับด้วยผ้ามัสลินหรือผ้าชีสและใส่ลงในชามเล็ก ๆ เทโยเกิร์ตลงไป ปล่อยให้สะเด็ดน้ำนาน 15 นาที จากนั้นทิ้งน้ำที่ออกมา
ผสมโยเกิร์ตที่สะเด็ดน้ำแล้ว, ขิงกระเทียมบด, น้ำมะนาว, ขมิ้น, ผงพริก, ยี่หร่า, มาซาลาห์ และเกลือเข้าด้วยกันในชาม เพิ่มพะแนง, หัวหอม, และพริกเขียว คลุกเคล้าให้เข้ากัน หมักไว้ 1 ชั่วโมง
เปิดเตาอบไฟกลางและทาน้ำมันบนตะแกรงอย่างเบา
เสียบพะแนง, หัวหอม และพริกที่หมักไว้ลงบนไม้เสียบโลหะ ย่างจนผักนุ่มและชีสมีสีน้ำตาล ใช้เวลาประมาณ 6-8 นาที ทาด้วยน้ำมันพืชและย่างต่ออีก 1 นาที
ผสมห่วงหัวหอมกับน้ำจิ้มเขียวและเสิร์ฟพร้อมกับไม้เสียบ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
217
แคลอรี่
- 11gโปรตีน
- 28gคาร์โบไฮเดรต
- 7gไขมัน
💡 เสิร์ฟพร้อมโรตีรูมอลีเพื่อเป็นมื้ออาหารที่ครบถ้วน.เพิ่มรสชาติด้วยการใช้พะแนงรมควัน.ใช้ไม้เสียบโลหะสำหรับผลลัพธ์การย่างที่ดีกว่าเมื่อเทียบกับไม้เสียบไม้