CookPal AI
พะแนงติกก้าแบบง่าย

พะแนงติกก้าแบบง่าย

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 7 นาที
  • 4 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • น้ำหมัก

    • 🥛 โยเกิร์ตธรรมดา 1 ถ้วย
    • ขิงกระเทียมบด 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🍋 น้ำมะนาว 1 ช้อนชา
    • ขมิ้นป่น ¼ ช้อนชา
    • พริกแดงป่น ¼ ช้อนชา
    • ยี่หร่าป่น ¼ ช้อนชา
    • มาซาลาห์ ¼ ช้อนชา
    • 🧂 เกลือตามชอบ
  • ส่วนผสมหลัก

    • 7 ออนซ์ของพะแนง หั่นเป็นก้อน 1 นิ้ว
    • 🧅 หัวหอมใหญ่ 1 หัว หั่นเป็นชิ้น 1 นิ้ว
    • พริกเขียว 1 เม็ด หั่นเป็นก้อน
  • ส่วนผสมในการปรุงอาหาร

    • น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🧅 หัวหอม 1 หัว หั่นเป็นวงบาง
    • น้ำจิ้มเขียว ½ ถ้วย

ขั้นตอน

1

วางตะแกรงตาละเอียดทับด้วยผ้ามัสลินหรือผ้าชีสและใส่ลงในชามเล็ก ๆ เทโยเกิร์ตลงไป ปล่อยให้สะเด็ดน้ำนาน 15 นาที จากนั้นทิ้งน้ำที่ออกมา

2

ผสมโยเกิร์ตที่สะเด็ดน้ำแล้ว, ขิงกระเทียมบด, น้ำมะนาว, ขมิ้น, ผงพริก, ยี่หร่า, มาซาลาห์ และเกลือเข้าด้วยกันในชาม เพิ่มพะแนง, หัวหอม, และพริกเขียว คลุกเคล้าให้เข้ากัน หมักไว้ 1 ชั่วโมง

3

เปิดเตาอบไฟกลางและทาน้ำมันบนตะแกรงอย่างเบา

4

เสียบพะแนง, หัวหอม และพริกที่หมักไว้ลงบนไม้เสียบโลหะ ย่างจนผักนุ่มและชีสมีสีน้ำตาล ใช้เวลาประมาณ 6-8 นาที ทาด้วยน้ำมันพืชและย่างต่ออีก 1 นาที

5

ผสมห่วงหัวหอมกับน้ำจิ้มเขียวและเสิร์ฟพร้อมกับไม้เสียบ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

217

แคลอรี่

  • 11g
    โปรตีน
  • 28g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 7g
    ไขมัน

💡 เสิร์ฟพร้อมโรตีรูมอลีเพื่อเป็นมื้ออาหารที่ครบถ้วน.เพิ่มรสชาติด้วยการใช้พะแนงรมควัน.ใช้ไม้เสียบโลหะสำหรับผลลัพธ์การย่างที่ดีกว่าเมื่อเทียบกับไม้เสียบไม้