ข้าวและถั่วแดงง่ายๆ
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 8 จำนวนจาน
- $15
ข้าวและถั่วแดงง่ายๆ
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 8 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
ข้าวและฐาน
- 💧 น้ำ 2 ถ้วย
- 🍚 ข้าวสาร 1 ถ้วย (ยังไม่หุง)
โปรตีน
- ไส้กรอกไก่งวงแบบโปแลนด์ 1 แพ็ค (16 ออนซ์) หั่นเฉียงเป็นชิ้นหนา 1/4 นิ้ว
ผักและเครื่องหอม
- 🧅 หัวหอมใหญ่ 1 ลูก หั่นเป็นชิ้น
- พริกเขียว 1 ลูก หั่นเป็นชิ้น
- 🧄 กระเทียมสับ 1 กลีบ
ของบรรจุกระป๋อง
- ถั่วแดงกระป๋อง 2 กระป๋อง (15 ออนซ์) เทน้ำออก
- 🍅 มะเขือเทศกระป๋อง 1 กระป๋อง (16 ออนซ์) หั่นเป็นชิ้น
เครื่องปรุง
- ออริกาโนแห้ง ½ ช้อนชา
- พริกไทย ½ ช้อนชา
- 🧂 เกลือตามชอบ
ขั้นตอน
รวบรวมส่วนผสม.
เตรียมข้าว: ต้มน้ำให้เดือดในหม้อ ใส่ข้าวแล้วคน ลดไฟ ปิดฝา และเคี่ยวประมาณ 20 นาที.
ในระหว่างนี้ ทำไส้กรอกในกระทะใบใหญ่บนไฟอ่อนประมาณ 5 นาที.
ใส่หัวหอม พริกเขียว และกระเทียม ผัดจนนุ่ม.
ใส่ถั่วกับมะเขือเทศพร้อมน้ำ เติมออริกาโน พริกไทย และเกลือ.
เคี่ยวโดยไม่ปิดฝาเป็นเวลา 20 นาที เสิร์ฟพร้อมข้าว.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
289
แคลอรี่
- 16gโปรตีน
- 42gคาร์โบไฮเดรต
- 6gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
หากต้องการเพิ่มความเผ็ด ลองใส่น้ำพริกเผ็ดตอนเสิร์ฟ.คุณสามารถเปลี่ยนไส้กรอกไก่งวงแบบโปแลนด์เป็นโปรตีนอื่น เช่น ไส้กรอกไก่หรือไส้กรอกสำหรับมังสวิรัติ เพื่อปรับให้เข้ากับอาหารได้.การใช้มะเขือเทศสดแทนมะเขือเทศกระป๋องสามารถเพิ่มรสชาติและลดปริมาณโซเดียมได้
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล