ฮุมมูสพริกหยวกแดงแบบง่าย
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 5 นาที
- 8 จำนวนจาน
- $5
ฮุมมูสพริกหยวกแดงแบบง่าย
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 5 นาที
- 8 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- กระป๋องถั่ว garbanzo ขนาด 16 ออนซ์ สะเด็ดน้ำและล้าง
- พริกหยวกแดงขนาดกลาง 1 ลูก หั่นเป็นชิ้นขนาด ½ นิ้ว
- ทาฮินี 1 ช้อนโต๊ะ
ปรุงรส
- 🍋 มะนาวสด 1 ลูก คั้นน้ำ
- 🧂 เกลือ ½ ช้อนชา
- พริกไทยดำป่น ¼ ช้อนชา
- ผงกระเทียม ¼ ช้อนชา
ของเหลว
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- 💧 น้ำ 1 ½ ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
ในเครื่องเตรียมอาหารหรือเครื่องปั่น ผสมถั่ว garbanzo, น้ำมันมะกอก, พริกหยวกแดง, ทาฮินี, น้ำมะนาว, น้ำ, เกลือ, พริกไทยดำ และผงกระเทียม
2
ปั่นจนเนียน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
101
แคลอรี่
- 3gโปรตีน
- 15gคาร์โบไฮเดรต
- 3gไขมัน
💡 สำหรับเวอร์ชันที่เผ็ดกว่า เพิ่มพริกคาเยนนิดหน่อยเสิร์ฟพร้อมขนมปังพิต้าทอด ผักสด หรือแครกเกอร์เก็บส่วนที่เหลือในภาชนะที่ปิดสนิทในตู้เย็นได้นานถึง 5 วันหากฮุมมูสข้นเกินไป ให้เติมน้ำหรือน้ำมันมะกอกอีก 1 ช้อนโต๊ะเพื่อให้ได้ความข้นที่ต้องการ