ผัดไก่และผักง่ายๆ
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ผัดไก่และผักง่ายๆ
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
เมนูหลัก
- 🍗 เนื้ออกไก่ 200 กรัม
- 🥦 บร็อคโคลี่ 1 ถ้วย
- 🥕 แครอท 1 หัว (หั่นบาง)
เครื่องปรุง
- ซอสถั่วเหลือง 2 ช้อนโต๊ะ
- 🧄 กระเทียม 1 กลีบ (บดละเอียด)
- น้ำมันงา 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
หั่นอกไก่เป็นชิ้นพอดีคำและหมักด้วยซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนชา
2
ตั้งกระทะใส่น้ำมันงาและผัดกระเทียมให้หอม
3
ใส่อกไก่ลงในกระทะและผัดจนไก่สุก
4
เพิ่มบร็อคโคลี่และแครอท แล้วใส่ซอสถั่วเหลืองที่เหลือลงไป ผัดต่ออีก 2 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
300
แคลอรี่
- 30gโปรตีน
- 10gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เหมาะสำหรับกินคู่กับข้าวสามารถเปลี่ยนผักตามฤดูกาล (เช่น พริกหวานหรือซูกินี)ทำล่วงหน้าแล้วเก็บไว้กินก็อร่อยได้
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล