
สปาเก็ตตี้ง่ายๆ กับทูน่าและมะเขือเทศ
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
สปาเก็ตตี้ง่ายๆ กับทูน่าและมะเขือเทศ
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
อาหารหลัก
- สปาเก็ตตี้ 200 กรัม
อาหารทะเล
- 🐟 ทูน่ากระป๋อง 1 กระป๋อง (สะเด็ดน้ำมัน)
ผัก
- 🍅 มะเขือเทศ 2 ลูก (หั่นหยาบ)
เครื่องปรุงรส
- 🧄 กระเทียม 1 กลีบ (สับละเอียด)
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือนิดหน่อย
ขั้นตอน
1
ต้มน้ำในหม้อให้เดือด แล้วต้มสปาเก็ตตี้ตามเวลาที่ระบุบนบรรจุภัณฑ์.
2
ใส่น้ำมันมะกอกและกระเทียมลงในกระทะ ผัดด้วยไฟอ่อนเพื่อให้กลิ่นหอม.
3
ใส่ทูน่าและมะเขือเทศลงไปในกระทะ แล้วผัดด้วยไฟกลาง.
4
นำสปาเก็ตตี้ที่ต้มไว้ใส่ลงในกระทะ ผัดให้ส่วนผสมเข้ากัน.
5
ปรุงรสด้วยเกลือ จากนั้นตักใส่จานพร้อมเสิร์ฟ.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
450
แคลอรี่
- 20gโปรตีน
- 50gคาร์โบไฮเดรต
- 15gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถเปลี่ยนจากทูน่าเป็นไก่ต้มเพื่อเพิ่มความหลากหลาย.พาสต้าที่เหลือสามารถนำไปทำเป็นอาหารกลางวันวันถัดไปได้.เพิ่มพาร์สลีย์หรือชีสชนิดผงด้านบนพาสต้าเพื่อเพิ่มรสชาติ.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล