ข้าวหน้าทูน่าและผักง่ายๆ
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $6
ข้าวหน้าทูน่าและผักง่ายๆ
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $6
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 🍚 ข้าวสวย 2 ถ้วย
- 🐟 ทูน่ากระป๋อง 1 กระป๋อง
ผัก
- 🥒 แตงกวา 1 ผล (หั่นบาง)
- 🥕 แครอท 1/2 ผล (หั่นเส้น)
เครื่องปรุง
- ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันงา 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
เปิดกระป๋องทูน่าแล้วกรองน้ำมันออก.
2
หั่นแตงกวาและแครอทให้บางหรือหั่นเป็นเส้น.
3
ตักข้าวใส่ชาม จากนั้นใส่ทูน่าและผักไว้ด้านบน.
4
ผสมซีอิ๊วขาวกับน้ำมันงาแล้วราดบนข้าว.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
420
แคลอรี่
- 22gโปรตีน
- 35gคาร์โบไฮเดรต
- 15gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
คุณสามารถเปลี่ยนเป็นผักที่คุณชอบได้.เพิ่มสาหร่ายหั่นหรืองาคั่วเพื่อเพิ่มรสชาติ.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล