ไข่เจียวผักง่ายๆ
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 จำนวนจาน
- $5
ไข่เจียวผักง่ายๆ
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- 🥚 ไข่ไก่ 2 ฟอง
- 🥛 นม 2 ช้อนโต๊ะ
ผัก
- 🥬 ผักโขม 1/2 ถ้วย (สับ)
- 🍅 มะเขือเทศ 1/4 ลูก (สับ)
เครื่องปรุง
- 🧂 เกลือเล็กน้อย
- พริกไทยดำเล็กน้อย
ขั้นตอน
1
ตีไข่ไก่ 2 ฟองในชาม และผสมกับนม
2
เพิ่มผักโขมและมะเขือเทศ แล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน
3
ตั้งกระทะให้ร้อนเบาแล้วใส่น้ำมันเล็กน้อย จากนั้นเทส่วนผสมลงไป
4
ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำ แล้วจัดใส่จานพร้อมเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
120
แคลอรี่
- 10gโปรตีน
- 4gคาร์โบไฮเดรต
- 7gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถใช้ผักเหลือในตู้เย็นได้ระวังอย่าให้กระทะร้อนจนเกินไป จะทำให้ไข่ติดกระทะอาจเสิร์ฟพร้อมเครื่องเคียงง่าย ๆ เพื่อให้อาหารสมบูรณ์
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล