ไข่เจียวผักอย่างง่าย
ค่าใช้จ่าย $2, บันทึก $3
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 จำนวนจาน
- $2
ไข่เจียวผักอย่างง่าย
ค่าใช้จ่าย $2, บันทึก $3
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 จำนวนจาน
- $2
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- 🥚 ไข่ไก่ 2 ฟอง
- 🥛 นม 2 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือเล็กน้อย
- พริกไทยดำเล็กน้อย
ผัก
- 🍅 มะเขือเทศสับ 1/2 ลูก
- 🧅 หัวหอมสับ 1/4 ลูก
น้ำมัน
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
ตอกไข่ใส่ชามขนาดเล็ก ใส่เกลือ พริกไทยดำ และนม ตีให้เข้ากัน
2
ตั้งกระทะให้ร้อนด้วยไฟกลางแล้วเติมน้ำมันมะกอก
3
ใส่มะเขือเทศและหัวหอมลงในกระทะ ผัดไปเรื่อยๆ ประมาณ 2-3 นาที
4
เทไข่ที่ตีไว้ลงบนผักแล้วทอดด้วยไฟอ่อนๆ
5
เมื่อไข่เจียวกลายเป็นสีทองสวย ให้นำใส่จานแล้วเสิร์ฟทันทีตอนร้อน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
220
แคลอรี่
- 12gโปรตีน
- 4gคาร์โบไฮเดรต
- 17gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
คุณสามารถเพิ่มผักอื่นๆ หรือชีสเพื่อความหลากหลายของสูตรเลือกใช้กระทะที่ไม่ติดกระทะเพื่อความสะดวก
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล