ไข่และอะโวคาโดแร็พอาหารเช้า
ค่าใช้จ่าย $7, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 จำนวนจาน
- $7
ไข่และอะโวคาโดแร็พอาหารเช้า
ค่าใช้จ่าย $7, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 จำนวนจาน
- $7
ส่วนผสม
โปรตีน
- 🥚 ไข่ไก่ใหญ่ 2 ฟอง
ผัก
- 🥑 อะโวคาโด 1/4 ลูก หั่นเป็นชิ้น
- ผักโขมสับ 1/4 ถ้วย
ห่อ
- แผ่นตอร์ตียาที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ 1 แผ่น
เครื่องปรุง
- 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
- พริกไทยดำ 1/4 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
ตีไข่กับเกลือและพริกไทยในชามขนาดเล็ก.
2
ปรุงส่วนไข่ในกระทะเทฟลอนที่อุณหภูมิปานกลางจนกลายเป็นไข่คน.
3
วางไข่คน อะโวคาโดหั่นชิ้น และผักโขมสับบนแผ่นตอร์ตียา.
4
ม้วนแผ่นตอร์ตียาเป็นแร็พและเสิร์ฟทันที.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
200
แคลอรี่
- 15gโปรตีน
- 10gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
โรยชีสขูดเพื่อเพิ่มรสชาติถ้าต้องการ.ใช้แผ่นตอร์ตียาที่ทำจากข้าวสาลีทั้งเมล็ดเพื่อเพิ่มใยอาหาร.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล