ไข่เจียวบรอกโคลี
ค่าใช้จ่าย $3.5, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $3.5
ไข่เจียวบรอกโคลี
ค่าใช้จ่าย $3.5, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $3.5
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 🥚 ไข่ไก่ 3 ฟอง
- 🥦 บรอกโคลี 1 ถ้วย (หั่นเป็นชิ้นเล็ก)
เครื่องปรุงรส
- 🧂 เกลือ เล็กน้อย
- พริกไทยดำ เล็กน้อย
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
ตอกไข่ใส่ชามผสม ใส่เกลือและพริกไทยดำ จากนั้นคนให้เข้ากัน
2
ตั้งกระทะใส่น้ำมันมะกอก แล้วผัดบรอกโคลีด้วยไฟกลางจนสุกเล็กน้อย
3
เทส่วนผสมไข่ลงในกระทะ ใช้ไฟอ่อนในการทอด เมื่อเริ่มเซ็ตตัว จัดรูปทรงในกระทะและทอดจนเป็นไข่เจียว
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
200
แคลอรี่
- 12gโปรตีน
- 3gคาร์โบไฮเดรต
- 15gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถใส่ชีสหรือมะเขือเทศเพิ่มเติมตามใจชอบบรอกโคลีแช่แข็งสามารถใช้แทนบรอกโคลีสดได้
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล