CookPal AI
recipe image

ไข่เจียวผักรวม

ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $7

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 1 จำนวนจาน
  • $5

ส่วนผสม

  • วัตถุดิบหลัก

    • 🥚 ไข่ไก่ 2 ฟอง
    • 🥬 ผักโขม 50 กรัม
    • 🍅 มะเขือเทศเชอร์รี่ 3 ลูก (หั่นแล้ว)
  • เครื่องปรุง

    • 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
    • 🧂 พริกไทย 1 หยิบมือ
    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา

ขั้นตอน

1

ตีไข่ไก่ในชาม จากนั้นเติมเกลือและพริกไทยแล้วคนให้เข้ากัน.

2

ใส่น้ำมันมะกอกลงในกระทะและอุ่นด้วยไฟปานกลางถึงต่ำ.

3

เทส่วนผสมไข่ลงในกระทะ และโรยผักโขมกับมะเขือเทศให้ทั่ว.

4

ปิดฝาและปรุงประมาณ 3-4 นาทีจนไข่เจียวสุก.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

150

แคลอรี่

  • 12g
    โปรตีน
  • 4g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 9g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

หากใช้เฉพาะไข่ขาว สามารถลดปริมาณไขมันได้.สามารถใช้ผักชนิดอื่นแทนผักโขมได้.โรยสมุนไพรลงบนออมเล็ตสำเร็จเพื่อเพิ่มกลิ่นหอม.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล