
ไข่เจียวผักรวม
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 จำนวนจาน
- $5
ไข่เจียวผักรวม
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- 🥚 ไข่ไก่ 2 ฟอง
- 🥬 ผักโขม 50 กรัม
- 🍅 มะเขือเทศเชอร์รี่ 3 ลูก (หั่นแล้ว)
เครื่องปรุง
- 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
- 🧂 พริกไทย 1 หยิบมือ
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
ตีไข่ไก่ในชาม จากนั้นเติมเกลือและพริกไทยแล้วคนให้เข้ากัน.
2
ใส่น้ำมันมะกอกลงในกระทะและอุ่นด้วยไฟปานกลางถึงต่ำ.
3
เทส่วนผสมไข่ลงในกระทะ และโรยผักโขมกับมะเขือเทศให้ทั่ว.
4
ปิดฝาและปรุงประมาณ 3-4 นาทีจนไข่เจียวสุก.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
150
แคลอรี่
- 12gโปรตีน
- 4gคาร์โบไฮเดรต
- 9gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
หากใช้เฉพาะไข่ขาว สามารถลดปริมาณไขมันได้.สามารถใช้ผักชนิดอื่นแทนผักโขมได้.โรยสมุนไพรลงบนออมเล็ตสำเร็จเพื่อเพิ่มกลิ่นหอม.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล