ไข่เจียว
ค่าใช้จ่าย $4, บันทึก $3
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 จำนวนจาน
- $4
ไข่เจียว
ค่าใช้จ่าย $4, บันทึก $3
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 จำนวนจาน
- $4
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 🥚 ไข่ 2 ฟอง
- 🌿 ผักโขม 1/2 ถ้วย
- 🧀 ชีสไขมันต่ำ 1 ช้อนโต๊ะ
อื่นๆ
- 🧈 เนยจืด 1 ช้อนชา
- 🧂 เกลือเล็กน้อย
- พริกไทยเล็กน้อย
ขั้นตอน
1
ใส่ไข่ลงในชาม เติมเกลือและพริกไทย แล้วตีให้เข้ากัน
2
ละลายเนยในกระทะแล้วเทส่วนผสมไข่ลงไป ใช้ไฟอ่อนในการปรุง
3
ใส่ผักโขมและชีสตรงกลาง แล้วพับไข่เจียวครึ่งหนึ่งเพื่อปิดท้าย
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
190
แคลอรี่
- 15gโปรตีน
- 3gคาร์โบไฮเดรต
- 12gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถเพิ่มผักอื่น ๆ เช่น บรอกโคลีหรือเห็ดเพื่อให้ไข่เจียวหลากหลายมากขึ้นหากไม่ชอบชีส สามารถละเว้นได้
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล