
Egg Tofu Fried Rice for Diet
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
Egg Tofu Fried Rice for Diet
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
Main Ingredients
- 1 block tofu
- 2 tbsp spam
- 1/3 zucchini
- 🍄 2 mushrooms
- 🥕 1/4 carrot
- 🧅 1 handful green onion
- 🥚 1 egg
- 2 tbsp sesame oil
- 2 tbsp oyster sauce
- 1 tbsp olive oil
ขั้นตอน
Chop all ingredients finely and remove excess water from tofu using a cloth.
Mash the tofu using a pestle or the flat side of a knife.
Mix the mashed tofu with chopped ingredients, sesame oil, and oyster sauce.
Heat olive oil in a pan and sauté green onions to make fragrant onion oil.
Cook the tofu mixture until it becomes crumbly and dry.
Crack the egg into the pan and stir continuously until fully cooked.
Serve warm or shape into rice balls for an alternative presentation.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
250
แคลอรี่
- 20gโปรตีน
- 10gคาร์โบไฮเดรต
- 15gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
Use firm tofu for better texture.Add more vegetables for extra nutrients.Serve with a side of kimchi for a Korean-inspired meal.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล