CookPal AI
recipe image

ออมเล็ตไข่และมะเขือเทศ

ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $4

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $5

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🍅 มะเขือเทศ 1/2 ลูก (สับละเอียด)
    • ผักกาดแก้ว 1 ถ้วย (ฉีกเป็นชิ้นเล็ก)
  • โปรตีน

    • 🥚 ไข่ 3 ฟอง
    • 🧀 ชีส 50 กรัม (ขูด)
  • อื่นๆ

    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอน

1

ตีไข่ในชามให้เข้ากัน แล้วใส่มะเขือเทศสับลงไปผสม

2

ตั้งกระทะให้ร้อน ใส่น้ำมันมะกอก จากนั้นเทไข่ผสมลงในกระทะ

3

โรยชีสด้านบนแล้วพับครึ่งเพื่อทำให้ออมเล็ตสมบูรณ์

4

เสิร์ฟออมเล็ตพร้อมกับผักกาดแก้วในจาน

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

250

แคลอรี่

  • 18g
    โปรตีน
  • 6g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 15g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ควรตั้งกระทะให้ร้อนพอดีเพื่อป้องกันไข่ติดกระทะหากใช้ชีสแช่แข็ง ควรละลายก่อนนำมาใช้

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล