
ออมเล็ตไข่และมะเขือเทศ
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $4
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ออมเล็ตไข่และมะเขือเทศ
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $4
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
ผัก
- 🍅 มะเขือเทศ 1/2 ลูก (สับละเอียด)
- ผักกาดแก้ว 1 ถ้วย (ฉีกเป็นชิ้นเล็ก)
โปรตีน
- 🥚 ไข่ 3 ฟอง
- 🧀 ชีส 50 กรัม (ขูด)
อื่นๆ
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
ตีไข่ในชามให้เข้ากัน แล้วใส่มะเขือเทศสับลงไปผสม
2
ตั้งกระทะให้ร้อน ใส่น้ำมันมะกอก จากนั้นเทไข่ผสมลงในกระทะ
3
โรยชีสด้านบนแล้วพับครึ่งเพื่อทำให้ออมเล็ตสมบูรณ์
4
เสิร์ฟออมเล็ตพร้อมกับผักกาดแก้วในจาน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
250
แคลอรี่
- 18gโปรตีน
- 6gคาร์โบไฮเดรต
- 15gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ควรตั้งกระทะให้ร้อนพอดีเพื่อป้องกันไข่ติดกระทะหากใช้ชีสแช่แข็ง ควรละลายก่อนนำมาใช้
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล