ห่อไข่และมะเขือเทศด้วยใบผักกาด
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $6
ห่อไข่และมะเขือเทศด้วยใบผักกาด
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $6
ส่วนผสม
ผัก
- 🥬 ใบผักกาดใหญ่ 2 ใบ
- 🍅 มะเขือเทศขนาดกลาง 1 ลูก หั่นเป็นลูกเต๋า
โปรตีน
- 🥚 ไข่ 3 ฟอง ทอดเป็นไข่คน
เครื่องปรุง
- 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
- พริกไทยดำ 1/4 ช้อนชา
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
ใส่น้ำมันมะกอกในกระทะแล้วทอดไข่คนด้วยเกลือและพริกไทยดำ.
2
วางใบผักกาดใหญ่บนพื้นผิวเรียบ แล้ววางไข่คนตรงกลาง.
3
ใส่มะเขือเทศหั่นเต๋าแล้วม้วนใบผักกาดให้เป็นห่อ.
4
ทำซ้ำกับใบผักกาดใบที่สองและเสิร์ฟร้อน.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
250
แคลอรี่
- 14gโปรตีน
- 5gคาร์โบไฮเดรต
- 19gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เลือกใช้ใบผักกาดที่มีความแข็งแรง เช่น โรเมน เพื่อห่อได้แน่นหนา.สามารถเตรียมห่อแล้วเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึงหนึ่งวัน.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล