ข้าวผัดไข่กับผัก
ค่าใช้จ่าย $4, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $4
ข้าวผัดไข่กับผัก
ค่าใช้จ่าย $4, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $4
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 🍚 ข้าวกล้อง 1 ถ้วย
- 🥚 ไข่ 2 ฟอง (ตีจนเข้ากัน)
- 🥕 แครอท 1/2 ถ้วย (สับละเอียด)
- 🧅 หอมหัวใหญ่ 1/3 ถ้วย (สับละเอียด)
- 🍶 เต้าหู้ 50 กรัม (หั่นละเอียด)
เครื่องปรุงรส
- ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือเล็กน้อย
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
ใส่น้ำมันมะกอกลงในกระทะแล้วผัดหอมหัวใหญ่กับแครอทจนสุกนุ่ม
2
ใส่เต้าหู้แล้วผัดให้เข้ากันประมาณ 3 นาที
3
ใส่ข้าวและซีอิ๊วขาวแล้วคลุกให้เข้ากัน
4
สุดท้ายใส่ไข่ลงไปแล้วผัดจนไข่สุกเล็กน้อย
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
250
แคลอรี่
- 12gโปรตีน
- 28gคาร์โบไฮเดรต
- 4gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพิ่มผักอื่น ๆ เพื่อเพิ่มคุณค่าทางสารอาหารและสีสันของจานได้.สามารถใช้น้ำมันชนิดอื่นแทนที่น้ำมันมะกอกได้.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล