ไข่ขาวออมเล็ต
ค่าใช้จ่าย $2, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 จำนวนจาน
- $2
ไข่ขาวออมเล็ต
ค่าใช้จ่าย $2, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 จำนวนจาน
- $2
ส่วนผสม
ไข่และผลิตภัณฑ์จากนม
- 🥚 ไข่ขาว 3 ฟอง
ผัก
- 🌱 ผักโขม 1/2 ถ้วย (สับละเอียด)
- พริกหวาน 1/4 ลูก (สับละเอียด)
ขั้นตอน
1
ใส่ไข่ขาวลงในชามแล้วตีเบา ๆ
2
ฉีดสเปรย์น้ำมันลงในกระทะที่อุ่นไว้ จากนั้นเทไข่ขาวลงไป
3
วางผักโขมและพริกหวานให้ทั่วบนไข่ขาวแล้วปิดฝา ทำให้สุกด้วยไฟอ่อน
4
เมื่อไข่ขาวสุกดีแล้วปิดไฟและเสิร์ฟบนจาน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
120
แคลอรี่
- 20gโปรตีน
- 5gคาร์โบไฮเดรต
- 1gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
การใช้เฉพาะไข่ขาวจะช่วยลดแคลอรี่และไขมันสามารถเพิ่มเครื่องปรุงหรือสมุนไพรตามชอบเพื่อเพิ่มรสชาติ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล