คาสเซอร์โรลผักฤดูใบไม้ร่วง
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 นาที
- 8 จำนวนจาน
- $8
คาสเซอร์โรลผักฤดูใบไม้ร่วง
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 นาที
- 8 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
ผัก
- 🍆 5 1/2 ถ้วย มะเขือยาว หั่นลูกเต๋า
- 🍅 4 มะเขือเทศ
- 1 พริกเขียว
- 🧅 1 หัวหอม
- 🧄 1 กลีบกระเทียม
เครื่องปรุง
- 🧂 1 ช้อนชา เกลือ
- 1/4 ช้อนชา พริกไทยดำ
น้ำมันและชีส
- 3 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืช
- 🧀 2 ช้อนโต๊ะ พาร์เมซานชีส ขูดฝอย
ขั้นตอน
1
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
2
ปอกเปลือกมะเขือยาวออก แล้วหั่นมันเป็นลูกเต๋า หั่นมะเขือเทศเป็นชิ้นเล็ก ๆ
3
ตัดพริกเขียวออกเป็นครึ่ง เอาเมล็ดออกแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
4
หั่นหัวหอมเป็นชิ้นเล็ก ๆ
5
หั่นกระเทียมเป็นชิ้นเล็กมาก
6
รวมส่วนผสมทั้งหมด (ยกเว้นชีส) และนำไปผัดในกระทะใบใหญ่บนไฟปานกลางจนกว่าจะนุ่ม
7
โรยหน้าด้วยพาร์เมซานชีสและเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
84
แคลอรี่
- 2gโปรตีน
- 8gคาร์โบไฮเดรต
- 6gไขมัน
💡 หากต้องการเพิ่มความอร่อย ให้ใส่ใบโหระพาหรือออริกาโนสดขณะทำอาหารเสิร์ฟพร้อมขนมปังกรอบสำหรับมื้ออาหารที่สมบูรณ์ใช้กระทะเคลือบสารกันติดเพื่อลดความยุ่งยากในการทำความสะอาด