CookPal AI
recipe image

เครซาดิญ่าผักจากตลาดเกษตรกร

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $12

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • ผัก

    • ½ ถ้วยพริกหยวกแดงสับ
    • 🥒 ½ ถ้วยซูกินีสับ
    • 🎃 ½ ถ้วยฟักทองเหลืองสับ
    • 🧅 ½ ถ้วยหัวหอมแดงสับ
    • 🍄 ½ ถ้วยเห็ดสับ
  • น้ำมันและไขมัน

    • 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
    • สเปรย์สำหรับปรุงอาหาร
  • ขนมปังและชีส

    • 🌮 6 (ขนาด 9 นิ้ว) ตอร์ตีย่าแป้งสาลีชนิดโฮลวีท
    • 🧀 1 ¼ ถ้วยชีสเชดดาร์ลดไขมันแบบรสแรงขูดฝอย

ขั้นตอน

1

ผัดพริกหยวกแดง ซูกินี ฟักทองเหลือง หัวหอม และเห็ดในน้ำมันมะกอกในกระทะใหญ่ที่ไม่ติดกระทะด้วยไฟกลางถึงกลางค่อนไปทางสูงจนกว่าจะสุกนุ่มประมาณ 7 นาที แล้วตักผักใส่ชาม

2

เคลือบกระทะเดิมด้วยสเปรย์สำหรับปรุงอาหาร วางตอร์ตีย่า 1 แผ่นลงในกระทะ โรยชีส 1/4 ถ้วยให้ทั่วตอร์ตีย่า วางผักที่ผัดไว้ 3/4 ถ้วยบนชีส จากนั้นโรยชีสเพิ่มอีก 1/8 ถ้วยบนผัก และปิดท้ายด้วยตอร์ตีย่าแผ่นที่สอง

3

ทอดจนเป็นสีทองทั้งสองด้านประมาณ 2 ถึง 3 นาทีต่อด้าน แล้วโอนเครซาดิญ่าไปยังเขียง ใช้มีดตัดพิซซ่าตัดเป็นสามเหลี่ยม 8 ชิ้น

4

ทำซ้ำกับส่วนผสมที่เหลือ จัดเสิร์ฟขณะร้อน

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

209

แคลอรี่

  • 10g
    โปรตีน
  • 37g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 7g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

หากต้องการรสชาติที่มีกลิ่นควัน ลองใช้ชีสเชดดาร์รมควันหรือเติมปาปริก้ารมควันเล็กน้อยลองเปลี่ยนผักตามฤดูกาล เช่น ผักโขม คะน้า หรือข้าวโพดหวานเสิร์ฟพร้อมซัลซ่า ครีมเปรี้ยว หรือกัวคา몰 เพื่อเพิ่มรสชาติ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล