
เครซาดิญ่าผักจากตลาดเกษตรกร
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 จำนวนจาน
- $10
เครซาดิญ่าผักจากตลาดเกษตรกร
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
ผัก
- ½ ถ้วยพริกหยวกแดงสับ
- 🥒 ½ ถ้วยซูกินีสับ
- 🎃 ½ ถ้วยฟักทองเหลืองสับ
- 🧅 ½ ถ้วยหัวหอมแดงสับ
- 🍄 ½ ถ้วยเห็ดสับ
น้ำมันและไขมัน
- 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
- สเปรย์สำหรับปรุงอาหาร
ขนมปังและชีส
- 🌮 6 (ขนาด 9 นิ้ว) ตอร์ตีย่าแป้งสาลีชนิดโฮลวีท
- 🧀 1 ¼ ถ้วยชีสเชดดาร์ลดไขมันแบบรสแรงขูดฝอย
ขั้นตอน
ผัดพริกหยวกแดง ซูกินี ฟักทองเหลือง หัวหอม และเห็ดในน้ำมันมะกอกในกระทะใหญ่ที่ไม่ติดกระทะด้วยไฟกลางถึงกลางค่อนไปทางสูงจนกว่าจะสุกนุ่มประมาณ 7 นาที แล้วตักผักใส่ชาม
เคลือบกระทะเดิมด้วยสเปรย์สำหรับปรุงอาหาร วางตอร์ตีย่า 1 แผ่นลงในกระทะ โรยชีส 1/4 ถ้วยให้ทั่วตอร์ตีย่า วางผักที่ผัดไว้ 3/4 ถ้วยบนชีส จากนั้นโรยชีสเพิ่มอีก 1/8 ถ้วยบนผัก และปิดท้ายด้วยตอร์ตีย่าแผ่นที่สอง
ทอดจนเป็นสีทองทั้งสองด้านประมาณ 2 ถึง 3 นาทีต่อด้าน แล้วโอนเครซาดิญ่าไปยังเขียง ใช้มีดตัดพิซซ่าตัดเป็นสามเหลี่ยม 8 ชิ้น
ทำซ้ำกับส่วนผสมที่เหลือ จัดเสิร์ฟขณะร้อน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
209
แคลอรี่
- 10gโปรตีน
- 37gคาร์โบไฮเดรต
- 7gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
หากต้องการรสชาติที่มีกลิ่นควัน ลองใช้ชีสเชดดาร์รมควันหรือเติมปาปริก้ารมควันเล็กน้อยลองเปลี่ยนผักตามฤดูกาล เช่น ผักโขม คะน้า หรือข้าวโพดหวานเสิร์ฟพร้อมซัลซ่า ครีมเปรี้ยว หรือกัวคา몰 เพื่อเพิ่มรสชาติ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล