Fat-Free Refried Beans
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $4
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 จำนวนจาน
- $5
Fat-Free Refried Beans
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $4
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
Main Ingredients
- 2 cups canned black beans, divided
- 💧 ½ cup water
- 🧄 2 cloves garlic, minced
- 1 teaspoon pepper
- 🧂 1 teaspoon salt
- 1 teaspoon liquid smoke flavoring
- 🧅 ¾ cup diced onion
ขั้นตอน
Mash 2/3 cup beans in a small bowl to a smooth paste; set aside.
Place remaining beans and water in a medium saucepan over medium heat. Cook at a simmer until heated through. Stir in garlic, pepper, salt, and liquid smoke.
Stir bean paste into whole beans until well combined. Add onion and simmer until onion is slightly cooked, about 10 minutes.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
134
แคลอรี่
- 8gโปรตีน
- 23gคาร์โบไฮเดรต
- 2gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
Use freshly minced garlic for a deeper flavor.Adjust the salt and liquid smoke according to your taste preference.Store leftovers in an airtight container in the fridge for up to 3 days.Serve with warm tortillas, over rice, or as a dip with vegetables.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล