CookPal AI
recipe image

ปลาและกะหล่ำปลีอบด้วยฟอยล์

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • วัตถุดิบหลัก

    • 🐟 白身魚 2切れ
    • 🥬 キャベツ 2枚
    • 🥕 人参 1/2本

  • เครื่องปรุงรส

    • 🧂 塩 小さじ1/2
    • 醤油 小さじ2
    • 🍋 レモンスライス 2枚

ขั้นตอน

1

หั่นกะหล่ำปลีและแครอทเป็นชิ้นที่ง่ายต่อการรับประทาน

2

เตรียมแผ่นฟอยล์ วางปลาขาวตรงกลาง และวางผักไว้รอบๆ

3

โรยเกลือและซอสถั่วเหลือง แล้ววางเลมอนที่หั่นไว้บนปลาสีขาว

4

ห่อด้วยฟอยล์และอบในเตาอบที่อุณหภูมิ 200°C เป็นเวลา 20 นาที

5

ย้ายปลาที่อบเสร็จแล้วไปยังจาน เสิร์ฟทันที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

180

แคลอรี่

  • 28g
    โปรตีน
  • 7g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 3g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สามารถใช้ปลาแซลมอนแทนปลาขาวได้ จะได้รสชาติอร่อยเหมือนกันการทำอาหารในฟอยล์ช่วยลดการใช้น้ำมัน เหมาะสำหรับคนรักสุขภาพ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล