ปลาอบในฟอยล์
ค่าใช้จ่าย $9, บันทึก $11
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $9
ปลาอบในฟอยล์
ค่าใช้จ่าย $9, บันทึก $11
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $9
ส่วนผสม
อาหารทะเล
- 🐟 เนื้อปลา 2 ชิ้น
ผัก
- 🧅 หัวหอม 1/2 ลูก บางๆ
- 🥕 แครอท 1/2 หัว หั่นเป็นเส้น
เครื่องปรุง
- ซีอิ๊วขาว 2 ช้อนชา
- 🧈 เนย 10 กรัม
ขั้นตอน
1
เปิดแผ่นฟอยล์แล้ววางหัวหอม แครอท และเนื้อปลาบนฟอยล์เรียงตามลำดับ
2
ราดซีอิ๊วขาวบนเนื้อปลาและวางเนยลงบนเนื้อปลา
3
ห่อฟอยล์แล้วอบในเตาหรือกระทะประมาณ 15 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
280
แคลอรี่
- 24gโปรตีน
- 10gคาร์โบไฮเดรต
- 15gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
การอบปลาในฟอยล์ช่วยให้ปลาคงความชุ่มฉ่ำสามารถใช้ผักที่มีในตู้เย็นได้รสชาติซีอิ๊วขาวและเนยเป็นมิตรกับเด็ก
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล