CookPal AI
recipe image

ปลากับซอสพุตตาเนสกา

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • พาสต้า

    • 🍝 เส้นสปาเก็ตตี้ 1/2 ปอนด์
  • น้ำมันและเครื่องปรุง

    • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
    • แคปเปอร์ 2 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำพริกจากปลาแอนโชวี่ 1 ช้อนโต๊ะ
  • ผักและสมุนไพร

    • 🧄 กระเทียม 4 กลีบ
    • พริกแดงบด 1 ช้อนชา
    • 🍅 มะเขือเทศกระป๋อง (ขนาด 28 ออนซ์) 1 กระป๋อง
    • มะกอกดำคาลาแมต้า 1/2 ถ้วย
    • พาร์สลีย์แบบอิตาเลียน 2 ช้อนโต๊ะ
  • โปรตีน

    • 🐟 เนื้อปลาขาว 4 ชิ้น (ชิ้นละ 6 ออนซ์)

ขั้นตอน

1

ต้มน้ำในหม้อขนาดใหญ่พอเดือดแล้วใส่เกลือเล็กน้อยลงไป นำเส้นสปาเก็ตตี้ไปต้มจนสุกแต่ยังเหนียว เก็บไว้ประมาณ 12 นาที

2

ระหว่างนั้น นำน้ำมันมะกอกไปตั้งไฟในกระทะใบใหญ่ด้วยไฟกลางต่ำจนกระทั่งส่องแสง

3

ใส่แคปเปอร์ น้ำพริกจากปลาแอนโชวี่ กระเทียม และพริกแดง แล้วผัดบ่อยๆ จนกว่ากระเทียมจะนุ่มและหอม ใช้เวลาประมาณ 2 นาที

4

กรองของเหลวออกจากกระป๋องมะเขือเทศประมาณ 1/2 ถ้วยแล้วทิ้งไป บี้มะเขือเทศด้วยมือสะอาดแล้วนำไปใส่ในกระทะพร้อมกับน้ำมะเขือเทศที่เหลือ คนให้เข้ากันกับมะกอกและพาร์สลีย์ ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำตามชอบ

5

ตั้งซอสให้เดือด ใส่เนื้อปลาแล้วลดไฟลงเป็นไฟอ่อน ซอสควรฟองขึ้นเป็นระยะ แต่ไม่เดือดหลังจากใส่ปลาแล้ว

6

ทำอาหารจนกว่าเนื้อปลาจะแยกตัวได้ง่ายด้วยส้อม ใช้เวลาประมาณ 8-10 นาที โดยตักซอสราดบนปลาเป็นครั้งคราว ปลาชิ้นบางอาจใช้เวลาน้อยกว่านั้น

7

แบ่งเส้นสปาเก็ตตี้ออกเป็น 4 จานเท่าๆ กัน วางเนื้อปลาหนึ่งชิ้นในแต่ละจานแล้วตักซอสราด ตกแต่งด้วยยอดพาร์สลีย์

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

518

แคลอรี่

  • 47g
    โปรตีน
  • 26g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 25g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้พาร์สลีย์สดเพื่อรสชาติที่สดชื่นยิ่งขึ้นหากต้องการ คุณสามารถใช้ปลาแอนโชวี่แบบชิ้นแทนน้ำพริกโดยสับละเอียดสำหรับความเข้มข้นของรสชาติเพิ่มเติม ลองใช้มะเขือเทศกระป๋องที่ย่างไฟคอยตรวจสอบปลาขณะทำอาหารเพื่อป้องกันการทำอาหารมากเกินไปและแห้ง

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล