
ปลากับซอสพุตตาเนสกา
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 จำนวนจาน
- $15
ปลากับซอสพุตตาเนสกา
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
พาสต้า
- 🍝 เส้นสปาเก็ตตี้ 1/2 ปอนด์
น้ำมันและเครื่องปรุง
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- แคปเปอร์ 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำพริกจากปลาแอนโชวี่ 1 ช้อนโต๊ะ
ผักและสมุนไพร
- 🧄 กระเทียม 4 กลีบ
- พริกแดงบด 1 ช้อนชา
- 🍅 มะเขือเทศกระป๋อง (ขนาด 28 ออนซ์) 1 กระป๋อง
- มะกอกดำคาลาแมต้า 1/2 ถ้วย
- พาร์สลีย์แบบอิตาเลียน 2 ช้อนโต๊ะ
โปรตีน
- 🐟 เนื้อปลาขาว 4 ชิ้น (ชิ้นละ 6 ออนซ์)
ขั้นตอน
ต้มน้ำในหม้อขนาดใหญ่พอเดือดแล้วใส่เกลือเล็กน้อยลงไป นำเส้นสปาเก็ตตี้ไปต้มจนสุกแต่ยังเหนียว เก็บไว้ประมาณ 12 นาที
ระหว่างนั้น นำน้ำมันมะกอกไปตั้งไฟในกระทะใบใหญ่ด้วยไฟกลางต่ำจนกระทั่งส่องแสง
ใส่แคปเปอร์ น้ำพริกจากปลาแอนโชวี่ กระเทียม และพริกแดง แล้วผัดบ่อยๆ จนกว่ากระเทียมจะนุ่มและหอม ใช้เวลาประมาณ 2 นาที
กรองของเหลวออกจากกระป๋องมะเขือเทศประมาณ 1/2 ถ้วยแล้วทิ้งไป บี้มะเขือเทศด้วยมือสะอาดแล้วนำไปใส่ในกระทะพร้อมกับน้ำมะเขือเทศที่เหลือ คนให้เข้ากันกับมะกอกและพาร์สลีย์ ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำตามชอบ
ตั้งซอสให้เดือด ใส่เนื้อปลาแล้วลดไฟลงเป็นไฟอ่อน ซอสควรฟองขึ้นเป็นระยะ แต่ไม่เดือดหลังจากใส่ปลาแล้ว
ทำอาหารจนกว่าเนื้อปลาจะแยกตัวได้ง่ายด้วยส้อม ใช้เวลาประมาณ 8-10 นาที โดยตักซอสราดบนปลาเป็นครั้งคราว ปลาชิ้นบางอาจใช้เวลาน้อยกว่านั้น
แบ่งเส้นสปาเก็ตตี้ออกเป็น 4 จานเท่าๆ กัน วางเนื้อปลาหนึ่งชิ้นในแต่ละจานแล้วตักซอสราด ตกแต่งด้วยยอดพาร์สลีย์
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
518
แคลอรี่
- 47gโปรตีน
- 26gคาร์โบไฮเดรต
- 25gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้พาร์สลีย์สดเพื่อรสชาติที่สดชื่นยิ่งขึ้นหากต้องการ คุณสามารถใช้ปลาแอนโชวี่แบบชิ้นแทนน้ำพริกโดยสับละเอียดสำหรับความเข้มข้นของรสชาติเพิ่มเติม ลองใช้มะเขือเทศกระป๋องที่ย่างไฟคอยตรวจสอบปลาขณะทำอาหารเพื่อป้องกันการทำอาหารมากเกินไปและแห้ง
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล