CookPal AI
recipe image

สลัดทาโก้ปลา

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • โปรตีน

    • 🐟 6 (2 ออนซ์) ปลาเนื้อขาวแช่แข็งเคลือบเกล็ดขนมปัง
  • ผัก

    • 8 ใบของผักกาดหอมโรเมน
    • 🍅 มะเขือเทศ 2 ลูก หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ
    • 🥑 อะโวคาโด 1 ลูก หั่นเต๋า
    • 🥒 แตงกวา ½ ลูก หั่นแว่น
    • 2 แผ่นของหัวเผือกหรือมากกว่าตามชอบ หั่นเต๋า
    • 🧅 1 ช้อนโต๊ะ หัวหอมสับละเอียด
  • ผลิตภัณฑ์จากนม

    • 🧀 2 ช้อนโต๊ะ ชีสโคตีจา บด
  • เครื่องปรุง

    • ¼ ถ้วย น้ำสลัดครีมรสผักชี
  • สมุนไพร

    • 🌿 ผักชี 6 ก้าน หรือตามชอบ

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 425°F (220°C) วางชิ้นปลาไว้ในถาดอบโลหะตื้นโดยเรียงให้อยู่ชั้นเดียว

2

อบในเตาอบที่อุ่นไว้แล้ว พลิกกลับครึ่งทาง จนกรอบและมีสีน้ำตาล ใช้เวลา 22 ถึง 24 นาที ย้ายไปวางบนจานที่ปูด้วยกระดาษซับน้ำมันเพื่อดูดซึมน้ำมันส่วนเกิน พักไว้ให้เย็นประมาณ 5 นาที

3

ฉีกใบผักกาดหอมออกและแบ่งใส่ชามสลัด 2 ชาม วางมะเขือเทศลงบนผักกาดหอม จัดวางอะโวคาโด แตงกวา หัวเผือก และหัวหอมรอบๆ มะเขือเทศ ตัดชิ้นปลาเป็นสี่ชิ้นและจัดวางบนสลัด เทน้ำสลัดบางส่วนรอบๆ ผักและบนปลา

4

โรยชีสโคตีจา 1/2 ส่วนลงบนแต่ละชามสลัด ตกแต่งด้วยใบผักชี

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

813

แคลอรี่

  • 33g
    โปรตีน
  • 49g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 57g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สำหรับอาหารที่คาร์โบไฮเดรตต่ำ ให้ข้ามปลาที่เคลือบเกล็ดขนมปังและเปลี่ยนเป็นเนื้อปลาที่ย่างหรืออบแทนสำหรับความกรุบกรอบเพิ่มเติม คุณอาจพิจารณาเพิ่มมันฝรั่งทอดกรอบหนึ่งกำมือ (หากไม่กังวลเรื่องคาร์โบไฮเดรต)เสิร์ฟสลัดแบบเย็นเพื่อรสชาติและเนื้อสัมผัสที่ดีที่สุด

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล