
สลัดทาโก้ปลา
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 จำนวนจาน
- $12
สลัดทาโก้ปลา
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
โปรตีน
- 🐟 6 (2 ออนซ์) ปลาเนื้อขาวแช่แข็งเคลือบเกล็ดขนมปัง
ผัก
- 8 ใบของผักกาดหอมโรเมน
- 🍅 มะเขือเทศ 2 ลูก หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ
- 🥑 อะโวคาโด 1 ลูก หั่นเต๋า
- 🥒 แตงกวา ½ ลูก หั่นแว่น
- 2 แผ่นของหัวเผือกหรือมากกว่าตามชอบ หั่นเต๋า
- 🧅 1 ช้อนโต๊ะ หัวหอมสับละเอียด
ผลิตภัณฑ์จากนม
- 🧀 2 ช้อนโต๊ะ ชีสโคตีจา บด
เครื่องปรุง
- ¼ ถ้วย น้ำสลัดครีมรสผักชี
สมุนไพร
- 🌿 ผักชี 6 ก้าน หรือตามชอบ
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 425°F (220°C) วางชิ้นปลาไว้ในถาดอบโลหะตื้นโดยเรียงให้อยู่ชั้นเดียว
อบในเตาอบที่อุ่นไว้แล้ว พลิกกลับครึ่งทาง จนกรอบและมีสีน้ำตาล ใช้เวลา 22 ถึง 24 นาที ย้ายไปวางบนจานที่ปูด้วยกระดาษซับน้ำมันเพื่อดูดซึมน้ำมันส่วนเกิน พักไว้ให้เย็นประมาณ 5 นาที
ฉีกใบผักกาดหอมออกและแบ่งใส่ชามสลัด 2 ชาม วางมะเขือเทศลงบนผักกาดหอม จัดวางอะโวคาโด แตงกวา หัวเผือก และหัวหอมรอบๆ มะเขือเทศ ตัดชิ้นปลาเป็นสี่ชิ้นและจัดวางบนสลัด เทน้ำสลัดบางส่วนรอบๆ ผักและบนปลา
โรยชีสโคตีจา 1/2 ส่วนลงบนแต่ละชามสลัด ตกแต่งด้วยใบผักชี
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
813
แคลอรี่
- 33gโปรตีน
- 49gคาร์โบไฮเดรต
- 57gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สำหรับอาหารที่คาร์โบไฮเดรตต่ำ ให้ข้ามปลาที่เคลือบเกล็ดขนมปังและเปลี่ยนเป็นเนื้อปลาที่ย่างหรืออบแทนสำหรับความกรุบกรอบเพิ่มเติม คุณอาจพิจารณาเพิ่มมันฝรั่งทอดกรอบหนึ่งกำมือ (หากไม่กังวลเรื่องคาร์โบไฮเดรต)เสิร์ฟสลัดแบบเย็นเพื่อรสชาติและเนื้อสัมผัสที่ดีที่สุด
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล