CookPal AI
recipe image

สเต็กฟแลงค์ม้วน

ค่าใช้จ่าย $20, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $20

ส่วนผสม

  • น้ำหมัก

    • ¼ ถ้วยน้ำมันมะกอก
    • ¼ ถ้วยซอสถั่วเหลือง
    • 🍷 ¼ ถ้วยไวน์แดง
    • ¼ ถ้วยซอสเวอร์จิเนีย
    • 1 ช้อนโต๊ะมัสตาร์ด Dijon
    • 🍋 1 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาว
    • 🧄 1 กลีบกระเทียม สับละเอียด
    • 1 ช้อนชาเครื่องปรุงรสอิตาเลียน
    • ½ ช้อนชาพริกไทยดำป่น
  • หลัก

    • 1 (1 ½ ปอนด์) เนื้อสเต็กส่วนฟแลงค์ ตีให้บางลงเหลือ ½ นิ้ว
    • 🧄 1 กลีบกระเทียม บด
    • 🧂 ¼ ช้อนชาเกลือ
    • 🧅 ¼ ถ้วยหัวหอมสับ
    • ¼ ถ้วยเกล็ดขนมปังแห้งละเอียด
    • 1 ถ้วยผักโขมแช่แข็ง ละลายและบีบน้ำออก
    • ½ ถ้วยชีสเฟต้าบด

ขั้นตอน

1

ผสมน้ำมันมะกอก ซอสถั่วเหลือง ไวน์แดง ซอสเวอร์จิเนีย มัสตาร์ด Dijon น้ำมะนาว กระเทียมสับ เครื่องปรุงรสอิตาเลียน และพริกไทยดำในถุงซิปล็อคขนาดใหญ่ คลุกเคล้าส่วนผสมโดยการบีบถุง

2

เจาะเนื้อสเต็กส่วนฟแลงค์ด้วยมีดเพื่อทำรอยกรีดขนาดเล็กห่างกันประมาณ 1 นิ้ว วางสเต็กลงในถุงน้ำหมัก ทาให้ทั่วด้วยน้ำหมัก ปิดถุง และหมักไว้ในตู้เย็นเป็นเวลา 8 ชั่วโมงหรือข้ามคืน

3

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350°F (175°C)

4

บนเขียง บดกระเทียมกับเกลือเพื่อสร้างเป็นแป้ง

5

นำสเต็กออกจากน้ำหมัก ทิ้งน้ำหมักที่เหลือ และวางลงบนพื้นผิวสำหรับทำงาน ทาแป้งกระเทียมบนสเต็ก ใส่ชั้นของหัวหอมสับ เกล็ดขนมปัง ผักโขม และชีสเฟตาด้านบน

6

ม้วนสเต็กแน่น ๆ ตามแนวยาวเริ่มจากด้านข้างสั้น จากนั้นรัดด้วยเชือกครัวหรือไม้จิ้มฟัน ย้ายสเต็กม้วนไปยังจานอบแก้วแบบตื้น

7

อบโดยไม่ปิดฝาในเตาอบที่อุ่นไว้ประมาณ 1 ชั่วโมง หรือจนกว่าอุณหภูมิภายในจะถึง 145°F (63°C)

8

พักสเต็กไว้ 5 นาทีหลังจากนำออกจากเตาอบ หั่นเป็นชิ้นหนา 1 นิ้วเพื่อเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

300

แคลอรี่

  • 18g
    โปรตีน
  • 10g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 20g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำหมักเคลือบเนื้ออย่างสม่ำเสมอโดยการนวดถุงเบา ๆใช้เทอร์โมมิเตอร์วัดอุณหภูมิเนื้อเพื่อตรวจสอบอุณหภูมิภายในของสเต็กอย่างแม่นยำการพักสเต็กหลังอบช่วยคงความฉ่ำของไส้เมื่อหั่นสามารถเลือกใช้ผักโขมสดได้หากต้องการ แต่ควรตรวจสอบให้แห้งเพื่อป้องกันไส้ที่เปียก

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล