Fluffy Low-Calorie High-Protein Egg Rice Bowl
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 จำนวนจาน
- $5
Fluffy Low-Calorie High-Protein Egg Rice Bowl
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
Essential Ingredients
- 🥚 2 eggs
- 🧅 1/4 onion, chopped
- 🥦 40g broccoli, chopped
- 🍚 3 tbsp cooked brown rice
- 1 tbsp curry powder
- 🥛 1/3 cup low-fat milk
ขั้นตอน
1
Chop the onion and broccoli into small pieces.
2
In a bowl, whisk together eggs, curry powder, and low-fat milk.
3
Heat a pan with a small amount of olive oil and sauté the onion and broccoli.
4
Pour the egg mixture into the pan and scramble until cooked.
5
Serve the scrambled eggs with cooked brown rice.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
250
แคลอรี่
- 20gโปรตีน
- 25gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
Use fresh broccoli for better texture and flavor.You can substitute brown rice with quinoa for a different twist.Add a pinch of salt or pepper to enhance the taste.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล