CookPal AI
recipe image

ไข่เจียวฟูนุ่มกับผักโขม

ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $3

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $6

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมไข่เจียว

    • 🥚 ไข่ 4 ฟอง
    • 🌿 ผักโขม 100 กรัม (หั่นหยาบ)
    • 🥛 นมไขมันต่ำ 50 มิลลิลิตร
    • 🧂 เกลือ 1/4 ช้อนชา
    • พริกไทยดำ เล็กน้อย
    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา

ขั้นตอน

1

ตอกไข่ใส่ชาม ใส่เกลือและนม แล้วตีให้เข้ากัน

2

อุ่นน้ำมันมะกอกในกระทะ แล้วผัดผักโขมจนสุกเล็กน้อย

3

ขยับผักโขมไปข้างกระทะ แล้วเทไข่ที่ผสมไว้ลงในกระทะ

4

พับไข่เจียวทั้งสองด้าน จากนั้นตักขึ้นใส่จานพร้อมเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

160

แคลอรี่

  • 12g
    โปรตีน
  • 3g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 7g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใส่ชีสเพิ่มความอร่อย (แต่อาจะไม่ใช่ตัวเลือกที่ไขมันต่ำ)ไข่เจียวนี้อร่อยแม้จะเย็น เหมาะสำหรับใส่กล่องข้าวเคล็ดลับในการทำให้เนื้อไข่หน้าเนียนสวยคือการใช้ไฟอ่อนในการทอด

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล