
ไข่เจียวฟูนุ่มกับผักโขม
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $3
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $6
ไข่เจียวฟูนุ่มกับผักโขม
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $3
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $6
ส่วนผสม
ส่วนผสมไข่เจียว
- 🥚 ไข่ 4 ฟอง
- 🌿 ผักโขม 100 กรัม (หั่นหยาบ)
- 🥛 นมไขมันต่ำ 50 มิลลิลิตร
- 🧂 เกลือ 1/4 ช้อนชา
- พริกไทยดำ เล็กน้อย
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
ตอกไข่ใส่ชาม ใส่เกลือและนม แล้วตีให้เข้ากัน
2
อุ่นน้ำมันมะกอกในกระทะ แล้วผัดผักโขมจนสุกเล็กน้อย
3
ขยับผักโขมไปข้างกระทะ แล้วเทไข่ที่ผสมไว้ลงในกระทะ
4
พับไข่เจียวทั้งสองด้าน จากนั้นตักขึ้นใส่จานพร้อมเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
160
แคลอรี่
- 12gโปรตีน
- 3gคาร์โบไฮเดรต
- 7gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใส่ชีสเพิ่มความอร่อย (แต่อาจะไม่ใช่ตัวเลือกที่ไขมันต่ำ)ไข่เจียวนี้อร่อยแม้จะเย็น เหมาะสำหรับใส่กล่องข้าวเคล็ดลับในการทำให้เนื้อไข่หน้าเนียนสวยคือการใช้ไฟอ่อนในการทอด
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล