
ไข่เจียวฟูพองกับผักและไข่
ค่าใช้จ่าย $7, บันทึก $4
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $7
ไข่เจียวฟูพองกับผักและไข่
ค่าใช้จ่าย $7, บันทึก $4
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $7
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 🥚 ไข่ 3 ฟอง
- พริกหยวก 1/4 ลูก
- 🥬 ปวยเล้ง 50 กรัม
- 🧅 หอมใหญ่ 1/4 ลูก
เครื่องปรุง
- 🥛 นม 2 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือ 1/4 ช้อนชา
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
หั่นพริกหยวก ปวยเล้ง และหอมใหญ่เป็นชิ้นเล็ก ๆ.
2
ตอกไข่ลงในชาม ใส่นมและเกลือ แล้วตีให้ส่วนผสมเข้ากัน.
3
ตั้งกระทะ ใส่น้ำมันมะกอก และผัดผักที่หั่นไว้เบา ๆ.
4
เทส่วนผสมไข่ลงบนผักและทอดด้วยไฟอ่อนจนไข่ฟู.
5
พับไข่เจียวครึ่งหนึ่ง วางบนจาน และพร้อมเสิร์ฟ.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
200
แคลอรี่
- 10gโปรตีน
- 5gคาร์โบไฮเดรต
- 15gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้ไฟอ่อนในการทอดเพื่อให้ไข่เจียวออกมานุ่มฟู.คุณสามารถเปลี่ยนส่วนผสมได้ตามต้องการเพื่อสร้างไข่เจียวในแบบของคุณเอง.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล