
ซอส Fra Diavolo กับลิงกวีนี
ค่าใช้จ่าย $25, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 8 จำนวนจาน
- $25
ซอส Fra Diavolo กับลิงกวีนี
ค่าใช้จ่าย $25, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 8 จำนวนจาน
- $25
ส่วนผสม
เครื่องปรุง
- 🧄 กระเทียมบด 6 กลีบ
- พริกป่นแดง 2 ช้อนชา
- ออริกาโนสดสับ 2 ช้อนชา
- โหระพาสดสับ 2 ช้อนชา
- 🧂 เกลือ 1 ½ ช้อนชา
- ผักชีสดสับ 1 ช้อนโต๊ะ
เบส / น้ำมัน
- น้ำมันมะกอก 4 ช้อนโต๊ะ (แบ่งใช้)
ผัก
- 🍅 มะเขือเทศกระป๋องทั้งลูก 6 ถ้วย (รวมน้ำ, สับ)
อาหารทะเล
- 🍤 กุ้งขนาดเล็ก ½ ปอนด์ (ปอกเปลือกและควักเส้นดำออก)
- หอยเชลล์อ่าว ½ ปอนด์
- 🐚 หอยแมลงภู่ ½ ปอนด์ (ทำความสะอาดและขูดหนวดออก)
คาร์โบไฮเดรต / พาสต้า
- ลิงกวีนี 1 (บรรจุภัณฑ์ 16 ออนซ์)
ขั้นตอน
อุ่นกระเทียมบดและน้ำมัน 2 ช้อนโต๊ะในกระทะใบใหญ่บนไฟกลางจนกระเทียมเริ่มส่งเสียงฉ่า ประมาณ 1-2 นาที คนใส่มะเขือเทศพร้อมน้ำ พริกป่นแดง ออริกาโน โหระพา และเกลือ เคี่ยวจนเดือด จากนั้นลดไฟลงต่ำแล้วเคี่ยวต่อไปอีก 30 นาที โดยคนเป็นครั้งคราว
ในระหว่างนี้ ต้มน้ำในหม้อใบใหญ่ให้เดือด เคี่ยวลิงกวีนีจนนุ่มแต่ยังคงความเหนียวเล็กน้อย ประมาณ 11 นาที กรองน้ำออกและเก็บไว้ให้อุ่น
ขณะที่ลิงกวีนีกำลังต้มอยู่ ให้อุ่นน้ำมันมะกอกที่เหลืออีก 2 ช้อนโต๊ะในกระทะใบใหญ่บนไฟแรง ใส่กุ้งและหอยเชลล์ลงไป ผัดบ่อยๆ จนกว่ากุ้งจะเปลี่ยนเป็นสีชมพู ประมาณ 2 นาที จากนั้นยกออกจากเตา
ใส่กุ้ง หอยเชลล์ หอยแมลงภู่ และผักชีลงในส่วนผสมมะเขือเทศ เคี่ยวจนซอสเริ่มเดือดและหอยแมลงภู่เปิดปาก ประมาณ 7 นาที เทซอสราดลงบนลิงกวีนีและเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
364
แคลอรี่
- 22gโปรตีน
- 51gคาร์โบไฮเดรต
- 9gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ทำอาหารทะเลให้เร็วและหลีกเลี่ยงการปรุงมากเกินไปเพื่อรักษาความนุ่มนวล.ใช้สมุนไพรสดเพื่อรสชาติที่เข้มข้นที่สุด.เสิร์ฟทันทีเพื่อรักษาเนื้อสัมผัสและรสชาติที่ดีที่สุดของพาสต้า.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล