CookPal AI
recipe image

แซนวิชเช้าแช่แข็ง

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $20

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • โปรตีน

    • ไส้กรอกแผ่น 6 ชิ้น
    • 🥚 ไข่ 6 ฟอง
  • เครื่องปรุง

    • พริกป่นคาเยน 6 หยด
    • 🧂 เกลือตามชอบ
    • พริกไทยป่นตามชอบ
  • ธัญพืช

    • ขนมปังอังกฤษโฮลเกรน 6 ชิ้น ผ่าครึ่งและอบให้กรอบ
  • ผลิตภัณฑ์จากนม

    • 🧀 ชีสอเมริกันแบบแผ่น 6 แผ่น
  • อื่น ๆ

    • สเปรย์น้ำมันมะพร้าวสำหรับทำอาหาร

ขั้นตอน

1

ตั้งกระทะใบใหญ่บนไฟกลาง ทอดแผ่นไส้กรอกจนสุกและเหลือง ประมาณ 10-12 นาที ตักขึ้นใส่จานที่รองด้วยกระดาษซับน้ำมัน

2

ฉีดสเปรย์น้ำมันมะพร้าวลงในกระทะขนาดเล็ก 3 นิ้ว ตั้งไฟกลาง ตีไข่ 1 ฟองกับพริกป่นคาเยนในชามเล็ก ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย เทลงในกระทะ ทอดจนสุกทั้งสองด้าน ประมาณ 2.5 นาที ทำซ้ำกับไข่อื่น ๆ

3

ประกอบแซนวิช: วางไข่ที่ทอดไว้บนขนมปังอังกฤษครึ่งล่าง วางชีส แผ่นไส้กรอก และปิดด้วยขนมปังด้านบน ห่อด้วยอลูมิเนียมฟอยล์แล้วแช่แข็ง

4

แกะห่อและนำแซนวิชเข้าไมโครเวฟ 2 นาทีเมื่อพร้อมรับประทาน

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

343

แคลอรี่

  • 20g
    โปรตีน
  • 30g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 16g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ห่อให้แน่นด้วยฟอยล์เพื่อป้องกันการเกิดคราบแข็งลองเพิ่มผักเช่นผักโขมหรืออะโวคาโดสำหรับคุณค่าทางโภชนาการใช้ขนมปังโฮลเกรนเพื่อเพิ่มไฟเบอร์อุ่นในไมโครเวฟบนจานเพื่อหลีกเลี่ยงความเลอะเทอะ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล