
แซนวิชเช้าแช่แข็ง
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $20
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 จำนวนจาน
- $10
แซนวิชเช้าแช่แข็ง
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $20
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
โปรตีน
- ไส้กรอกแผ่น 6 ชิ้น
- 🥚 ไข่ 6 ฟอง
เครื่องปรุง
- พริกป่นคาเยน 6 หยด
- 🧂 เกลือตามชอบ
- พริกไทยป่นตามชอบ
ธัญพืช
- ขนมปังอังกฤษโฮลเกรน 6 ชิ้น ผ่าครึ่งและอบให้กรอบ
ผลิตภัณฑ์จากนม
- 🧀 ชีสอเมริกันแบบแผ่น 6 แผ่น
อื่น ๆ
- สเปรย์น้ำมันมะพร้าวสำหรับทำอาหาร
ขั้นตอน
ตั้งกระทะใบใหญ่บนไฟกลาง ทอดแผ่นไส้กรอกจนสุกและเหลือง ประมาณ 10-12 นาที ตักขึ้นใส่จานที่รองด้วยกระดาษซับน้ำมัน
ฉีดสเปรย์น้ำมันมะพร้าวลงในกระทะขนาดเล็ก 3 นิ้ว ตั้งไฟกลาง ตีไข่ 1 ฟองกับพริกป่นคาเยนในชามเล็ก ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย เทลงในกระทะ ทอดจนสุกทั้งสองด้าน ประมาณ 2.5 นาที ทำซ้ำกับไข่อื่น ๆ
ประกอบแซนวิช: วางไข่ที่ทอดไว้บนขนมปังอังกฤษครึ่งล่าง วางชีส แผ่นไส้กรอก และปิดด้วยขนมปังด้านบน ห่อด้วยอลูมิเนียมฟอยล์แล้วแช่แข็ง
แกะห่อและนำแซนวิชเข้าไมโครเวฟ 2 นาทีเมื่อพร้อมรับประทาน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
343
แคลอรี่
- 20gโปรตีน
- 30gคาร์โบไฮเดรต
- 16gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ห่อให้แน่นด้วยฟอยล์เพื่อป้องกันการเกิดคราบแข็งลองเพิ่มผักเช่นผักโขมหรืออะโวคาโดสำหรับคุณค่าทางโภชนาการใช้ขนมปังโฮลเกรนเพื่อเพิ่มไฟเบอร์อุ่นในไมโครเวฟบนจานเพื่อหลีกเลี่ยงความเลอะเทอะ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล