
ฟริโฮเลส เรฟริโตส (ถั่วทอด)
ค่าใช้จ่าย $4, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 363 Min
- 12 จำนวนจาน
- $4
ฟริโฮเลส เรฟริโตส (ถั่วทอด)
ค่าใช้จ่าย $4, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 363 Min
- 12 จำนวนจาน
- $4
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 💧 น้ำ 5 ควอร์ต หรือเพิ่มตามต้องการ
- ถั่วพินโต 1 ปอนด์ ล้างสะอาด
- 🧄 กระเทียม 2 กลีบ ปอกเปลือกและบด
- 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
- น้ำมันคาโนลา
ขั้นตอน
ใส่น้ำ ถั่วพินโต และกระเทียมลงในหม้อใหญ่ ปิดฝา ต้มไฟอ่อนเป็นเวลา 5 ชั่วโมงครึ่ง.
ใส่เกลือ คนต่อไปจนกว่าถั่วจะนุ่มมาก ประมาณ 30 นาที เพิ่มน้ำหากจำเป็นระหว่างการต้มเพื่อให้แน่ใจว่าถั่วยังคงถูกปกคลุมด้วยน้ำ.
ตั้งน้ำมันคาโนลาในกระทะบนไฟแรง ตักถั่วลงไปโดยไม่สะเด็ดน้ำส่วนเกิน.
บดถั่วด้วยที่บดมันฝรั่งจนกว่าถั่วจะเริ่มเสียรูปร่าง ประมาณ 3 นาที.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
215
แคลอรี่
- 8gโปรตีน
- 24gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สำหรับถั่วที่เนียนขึ้น ใช้เครื่องปั่นมือแทนที่บดมันฝรั่ง.เพิ่มเครื่องเทศเพิ่มเติม เช่น ยี่หร่าหรือออริกาโน่ เพื่อเพิ่มรสชาติ.เก็บของเหลือไว้ในภาชนะที่ปิดสนิทได้นานถึง 3-5 วันในตู้เย็น.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล