
สลัดบุฟเฟ่ผลไม้และบรอกโคลี
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 240 Min
- 6 จำนวนจาน
- $12
สลัดบุฟเฟ่ผลไม้และบรอกโคลี
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 240 Min
- 6 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
เครื่องปรุง
- ½ ถ้วยน้ำมันเมล็ดองุ่น
- ⅓ ถ้วยน้ำตาลทราย
- 🍎 3 ช้อนโต๊ะน้ำส้มสายชูไซเดอร์
- 🍋 2 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาวสด
- 🍋 1 ช้อนโต๊ะผิวมะนาวขูด
- 🧄 1 กลีบกระเทียม บด
- 🧂 ½ ช้อนชาเกลือ
- ½ ช้อนชาเมล็ดป๊อปปี้
- ½ ช้อนชาปาปริก้า
- ½ ช้อนชาผงมัสตาร์ดแห้ง
สลัด
- 🌰 ½ ถ้วยถั่วพีแคน
- 🍊 2 ส้ม ปอกเปลือกและแบ่งเป็นส่วน
- 🥦 2 ½ ถ้วยดอกบรอกโคลีขนาดพอดีคำ
- 🍎 1 แอปเปิ้ลแดง หั่น
- 🍇 1 ถ้วยองุ่น ผ่าครึ่ง
ขั้นตอน
ตีน้ำมันเมล็ดองุ่น น้ำตาลทราย น้ำส้มสายชูไซเดอร์ น้ำมะนาว ผิวมะนาว กระเทียม เกลือ เมล็ดป๊อปปี้ ปาปริก้า และมัสตาร์ดเข้าด้วยกันในชามด้วยตะกร้อมือจนเนียนและครีม
ตั้งกระทะเล็กบนไฟกลางค่อนไปทางอ่อน คั่วถั่วพีแคนในกระทะร้อน โดยคนบ่อยๆ จนกว่าจะหอม ใช้เวลาประมาณ 4-5 นาที จากนั้นนำไปโรยบนเขียงเพื่อให้เย็นสนิทก่อนสับ
ใส่ส่วนของส้ม บรอกโคลี แอปเปิ้ล และองุ่นลงในชาม ราดน้ำสลัดลงบนผักและเคล้าเบาๆ ให้เคลือบทั่ว ปิดชามด้วยพลาสติกแร็ปแล้วแช่เย็นจนเย็น ใช้เวลาประมาณ 2-6 ชั่วโมง
โรยถั่วพีแคนสับบนสลัดก่อนเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
350
แคลอรี่
- 3gโปรตีน
- 31gคาร์โบไฮเดรต
- 26gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อรสชาติที่ดีที่สุด ให้แช่สลัดไว้อย่างน้อย 6 ชั่วโมงสามารถใช้น้ำมันมะกอกแทนน้ำมันเมล็ดองุ่นได้หากจำเป็นคั่วถั่วพีแคนล่วงหน้าเพื่อประหยัดเวลาในการเตรียมใช้วัตถุดิบที่สดใหม่เพื่อคงสารอาหารและรสชาติสูงสุด
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล