CookPal AI
recipe image

สลัดบุฟเฟ่ผลไม้และบรอกโคลี

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 240 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • เครื่องปรุง

    • ½ ถ้วยน้ำมันเมล็ดองุ่น
    • ⅓ ถ้วยน้ำตาลทราย
    • 🍎 3 ช้อนโต๊ะน้ำส้มสายชูไซเดอร์
    • 🍋 2 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาวสด
    • 🍋 1 ช้อนโต๊ะผิวมะนาวขูด
    • 🧄 1 กลีบกระเทียม บด
    • 🧂 ½ ช้อนชาเกลือ
    • ½ ช้อนชาเมล็ดป๊อปปี้
    • ½ ช้อนชาปาปริก้า
    • ½ ช้อนชาผงมัสตาร์ดแห้ง
  • สลัด

    • 🌰 ½ ถ้วยถั่วพีแคน
    • 🍊 2 ส้ม ปอกเปลือกและแบ่งเป็นส่วน
    • 🥦 2 ½ ถ้วยดอกบรอกโคลีขนาดพอดีคำ
    • 🍎 1 แอปเปิ้ลแดง หั่น
    • 🍇 1 ถ้วยองุ่น ผ่าครึ่ง

ขั้นตอน

1

ตีน้ำมันเมล็ดองุ่น น้ำตาลทราย น้ำส้มสายชูไซเดอร์ น้ำมะนาว ผิวมะนาว กระเทียม เกลือ เมล็ดป๊อปปี้ ปาปริก้า และมัสตาร์ดเข้าด้วยกันในชามด้วยตะกร้อมือจนเนียนและครีม

2

ตั้งกระทะเล็กบนไฟกลางค่อนไปทางอ่อน คั่วถั่วพีแคนในกระทะร้อน โดยคนบ่อยๆ จนกว่าจะหอม ใช้เวลาประมาณ 4-5 นาที จากนั้นนำไปโรยบนเขียงเพื่อให้เย็นสนิทก่อนสับ

3

ใส่ส่วนของส้ม บรอกโคลี แอปเปิ้ล และองุ่นลงในชาม ราดน้ำสลัดลงบนผักและเคล้าเบาๆ ให้เคลือบทั่ว ปิดชามด้วยพลาสติกแร็ปแล้วแช่เย็นจนเย็น ใช้เวลาประมาณ 2-6 ชั่วโมง

4

โรยถั่วพีแคนสับบนสลัดก่อนเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

350

แคลอรี่

  • 3g
    โปรตีน
  • 31g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 26g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เพื่อรสชาติที่ดีที่สุด ให้แช่สลัดไว้อย่างน้อย 6 ชั่วโมงสามารถใช้น้ำมันมะกอกแทนน้ำมันเมล็ดองุ่นได้หากจำเป็นคั่วถั่วพีแคนล่วงหน้าเพื่อประหยัดเวลาในการเตรียมใช้วัตถุดิบที่สดใหม่เพื่อคงสารอาหารและรสชาติสูงสุด

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล