CookPal AI
recipe image

ฟริตตาต้าสวนครัว

ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $8

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • 🥚 ไข่ไก่ขนาดใหญ่ 4 ฟอง
    • 🧂 พริกไทยป่น 1/4 ช้อนชา
    • 🧂 เกลือ 1/4 ช้อนชา
    • 🥔 มันฝรั่งหัวแดงขนาดกลาง 2 หัว (ไม่ปอกเปลือก)
    • น้ำมันมะกอก 1/2 ช้อนโต๊ะ
    • ผักคะน้าอิตาเลียน 4 ถ้วย หรือใช้พันธุ์อื่นแทนได้
    • 🧅 หอมหัวใหญ่สับละเอียด 1/4 ถ้วย
    • พริกหยวกแดงครึ่งลูก

ขั้นตอน

1

ตีไข่ พริกไทย และเกลือในชามใบใหญ่ พักไว้

2

นำมันฝรั่งเข้าไมโครเวฟจนนิ่มเล็กน้อยแต่ยังไม่สุกทั้งหมด จากนั้นหั่นเป็นลูกเต๋า หรือจะหั่นเป็นลูกเต๋าแล้วนำไปต้มประมาณ 5 นาทีจนนิ่มเล็กน้อยแล้วสะเด็ดน้ำ

3

สับผักชนิดอื่นๆ ในขณะที่รอให้มันฝรั่งเย็นลง คลุกเคล้าผักให้เข้ากัน

4

ตั้งน้ำมันในกระทะ non-stick ขนาด 10 นิ้ว ผัดผักประมาณ 5-8 นาที ใส่ลงไปในไข่และคนให้เข้ากัน

5

เทส่วนผสมไข่และผักลงในกระทะใบเดิม ปรุงไฟอ่อนถึงกลางจนกว่าไข่จะเริ่มเซ็ตตัว ประมาณ 8-10 นาที

6

ปิดฝาและปล่อยให้ไข่เซ็ตตัวจนสุกทั้งหมดประมาณ 5 นาที ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุณหภูมิภายในสุดของอาหารอยู่ที่ 160°F (71°C)

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

180

แคลอรี่

  • 9g
    โปรตีน
  • 22g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 7g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เพื่อเพิ่มรสชาติ โรยชีสขูดบางๆ ด้านบนในช่วงไม่กี่นาทีสุดท้ายของการปรุงคุณสามารถใช้ผักโขมหรือผักใบเขียวอื่น ๆ แทนคะน้าได้ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากระทะร้อนสม่ำเสมอเพื่อป้องกันการติดของเหลือสามารถเก็บในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน และนำมาอุ่นใหม่เมื่อต้องการสำหรับมื้ออาหารแบบรวดเร็ว

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล