
สเต็กชิ้นเล็กผัดเนยกระเทียมกับเห็ด
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 จำนวนจาน
- $15
สเต็กชิ้นเล็กผัดเนยกระเทียมกับเห็ด
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
น้ำหมัก
- 🥤 1/4 ถ้วย น้ำมะพร้าวอมิโนหรือซอสถั่วเหลืองชนิดอ่อน
- 🍷 2 ช้อนโต๊ะ น้ำส้มสายชูไวน์แดง
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
- 🧂 1/2 ช้อนชา เกลือ
- 1/2 ช้อนชา พริกไทยดำป่น
สเต็กและผัก
- 1 1/2 ปอนด์ เนื้อส่วนสะโพก
- 3 ช้อนโต๊ะ เนยจืด
- 🧄 1 ช้อนโต๊ะ กระเทียมสับละเอียด
- 🍄 1 ถ้วย เห็ดหั่นแว่น
- 🧅 1/2 ถ้วย หัวหอมหั่นแว่น
- 1 ช้อนโต๊ะ ผักชีฝรั่ง
ขั้นตอน
ผสมน้ำมะพร้าวอมิโน น้ำส้มสายชูไวน์แดง น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ เกลือ และพริกไทยเข้าด้วยกันในถุงพลาสติกที่ปิดสนิทได้ เขย่าเบาๆ เพื่อผสมส่วนผสมให้เข้ากัน.
ใส่ชิ้นเนื้อลงในน้ำหมัก บีบอากาศออกแล้วปิดถุง เขย่าชิ้นเนื้อเบาๆ ภายในถุงเพื่อเคลือบให้ทั่ว แช่เย็นอย่างน้อย 15-20 นาที แต่ไม่เกิน 1 ชั่วโมง.
ในระหว่างนี้ ละลายเนย 2 ช้อนโต๊ะในภาชนะที่ใช้กับไมโครเวฟ คนกระเทียมสับแล้วพักไว้. เทน้ำหมักออกจากชิ้นเนื้อแล้วซับเบาๆ ด้วยกระดาษทิชชู่.
ตั้งกระทะไฟกลาง-สูง ละลายเนยส่วนที่เหลือ เมื่อเนยเดือด ใส่ชิ้นเนื้อเรียงเป็นชั้นเดียว ทอดจนเกรียม ประมาณ 1-2 นาทีต่อหนึ่งด้าน หากจำเป็นให้แบ่งทอดเป็น 2 ชุด นำสเต็กออกจากกระทะไปพักบนจานและคลุมด้วยฟอยล์ พักไว้ให้สุกต่อ.
ใส่เห็ดและหัวหอมลงในกระทะใบเดิม ผัดบ่อยๆ จนกว่าจะเริ่มมีสี ประมาณ 2 นาที. หากกระทะแห้งเกินไปให้เติมน้ำประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ ลดไฟลงเป็นไฟกลาง.
ใส่กระเทียมเนยลงในกระทะ ปรุงอาหารจนกว่าผักจะนุ่ม ประมาณ 3-5 นาที จากนั้นใส่ชิ้นเนื้อและน้ำที่ออกมาขณะพัก คลุกเคล้าให้เข้ากับกระเทียมเนยในกระทะ โรยผักชีฝรั่งบนกระทะแล้วปิดไฟ ตกแต่งด้วยใบผักชีสดตามชอบ.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
560
แคลอรี่
- 47gโปรตีน
- 9gคาร์โบไฮเดรต
- 36gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ตัดสเต็กเป็นชิ้นขนาดเท่าๆ กันเพื่อการปรุงอาหารที่สม่ำเสมอ.หลีกเลี่ยงการหมักเนื้อเกินไป เพราะอาจทำให้เค็มเกินไป.ใช้ผักชีฝรั่งสดเพื่อรสชาติและหน้าตาที่สดใส.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล