
มะเขือม่วงย่างกระเทียม
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $9
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 3 จำนวนจาน
- $6
มะเขือม่วงย่างกระเทียม
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $9
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 3 จำนวนจาน
- $6
ส่วนผสม
ผัก
- 🍆 มะเขือม่วง 2 ลูกผ่าครึ่ง
- 🧄 กระเทียมสับ 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧅 หอมเขียวซอย 1/4 ถ้วย
เครื่องปรุง
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 ซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนโต๊ะ
- ผงพริกป่น 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
ผ่ามะเขือม่วงครึ่ง ใช้มีดกรีดผิวด้านในเป็นลายตารางเพื่อให้เครื่องปรุงซึมเข้าเนื้อ.
2
ทาน้ำมันมะกอกและซอสถั่วเหลืองให้ทั่วมะเขือม่วง โรยกระเทียมและผงพริกป่น.
3
นำมะเขือม่วงเข้าเตาอบที่อุณหภูมิ 200°C ย่างเป็นเวลา 8 นาที หรือจนผิวด้านนอกเกรียมเล็กน้อยและด้านในนุ่ม.
4
โรยหอมเขียวหลังจากอบเสร็จและรับประทานได้เลย.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
200
แคลอรี่
- 3gโปรตีน
- 6gคาร์โบไฮเดรต
- 15gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถเปลี่ยนผงพริกป่นเป็นผงยี่หร่า หรือ น้ำส้มสายชูตามชอบ.มะเขือม่วงจะอร่อยที่สุดเมื่อเนื้อนุ่ม อย่าย่างจนเกรียมเกินไป.จานนี้สามารถเป็นอาหารจานหลักหรือเสิร์ฟคู่กับอาหารจานอื่นได้.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล