อกไก่ผัดบล็อกโคลี่กระเทียม
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
อกไก่ผัดบล็อกโคลี่กระเทียม
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- 🍗 อกไก่ 200 กรัม (หั่นเป็นชิ้นพอดีคำ)
- 🥦 บล็อกโคลี่ 1 หัว (แบ่งเป็นช่อเล็กๆ)
เครื่องปรุง
- 🧄 กระเทียม 2 กลีบ (สับละเอียด)
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- ซีอิ๊ว 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
ตั้งกระทะใส่น้ำมันมะกอกแล้วเจียวกระเทียมจนส่งกลิ่นหอม.
2
ใส่อกไก่ลงไป ทอดทั้งสองด้านให้สุก.
3
ใส่บล็อกโคลี่ ผัดจนสุก.
4
ใส่ซีอิ๊วและผสมให้เข้ากัน.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
180
แคลอรี่
- 29gโปรตีน
- 6gคาร์โบไฮเดรต
- 4gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
อกไก่แคลอรีต่ำและมีโปรตีนสูง เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก.คุณสามารถเพิ่มพริกหรือบีบน้ำมะนาวเพื่อเปลี่ยนรสชาติได้.พักจานไว้ 5 นาทีหลังทำเสร็จเพื่อให้รสชาติซึมเข้าเนื้อ.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล