ผัดไก่กับผักและกระเทียมหอม
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $10
ผัดไก่กับผักและกระเทียมหอม
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
เนื้อสัตว์
- 🥩 อกไก่ 200 กรัม หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ
ผัก
- 🌱 150 กรัม ผักกวางตุ้ง หั่นเป็นชิ้น
- 50 กรัม พริกหวานแดง หั่นเป็นเส้น
เครื่องปรุง
- ซีอิ๊วโลว์โซเดียม 2 ช้อนโต๊ะ
- 🧄 กระเทียม 2 กลีบ สับละเอียด
- น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ
- พริกไทยดำ 1/4 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
ตั้งน้ำมันพืชในกระทะให้ร้อน ใส่กระเทียมสับลงไปผัดจนหอม.
2
ใส่ไก่ลงไปผัดจนด้านนอกเปลี่ยนเป็นสีเหลืองทอง แล้วพักไว้.
3
นำผักกวางตุ้งและพริกหวานแดงลงไปผัด ปรุงรสด้วยซีอิ๊วโลว์โซเดียมและพริกไทยดำ สุดท้ายใส่ไก่และผัดให้เข้ากัน.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
220
แคลอรี่
- 28gโปรตีน
- 12gคาร์โบไฮเดรต
- 4gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เมื่อใช้ผักกวางตุ้ง ให้เก็บก้านที่อ่อนเพื่อเพิ่มเนื้อสัมผัส.สามารถหมักเนื้อไก่ล่วงหน้าเพื่อเพิ่มรสชาติ.เก็บในตู้เย็นไว้เป็นอาหารกลางวันสำหรับพกพาได้สะดวก.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล