CookPal AI
recipe image

ไก่ยัดไส้กระเทียม

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $25

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 24 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • Base

    • 💧 น้ำ 2 ถ้วย
    • 🧄 กระเทียม 8 กลีบ
    • ผักชีสด 6 ช้อนโต๊ะ
    • ผิวมะนาว 1 ช้อนชา
    • เครื่องปรุงรสปราศจากโซเดียม 1 ช้อนชา
    • 🍗 เนื้ออกไก่ 4 ชิ้น
    • น้ำซุปไก่โซเดียมต่ำ 1/4 ถ้วย
    • น้ำมะนาวสด 2 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอน

1

ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ

2

ในหม้อเล็กๆ นำไปต้มจนเดือด ใส่กระเทียมลงไป; ต้มประมาณ 10 นาที เสร็จแล้วสะเด็ดน้ำกระเทียม ปอกเปลือกและหั่นเป็นแผ่นบาง

3

ในชามเล็กๆ ผสมกระเทียม ผักชีสดครึ่งถ้วย ผิวมะนาว และเครื่องปรุงรส ผสมให้เข้ากัน

4

แยกหนังออกจากเนื้ออกไก่แต่ละชิ้นเพื่อทำเป็นกระเป๋า ใส่ส่วนผสมกระเทียมประมาณ 1 ช้อนชาใต้หนังของแต่ละชิ้น ตั้งกระทะใหญ่แบบไม่ติดกระทะบนไฟแรงปานกลาง

5

ใส่ไก่ลงในกระทะโดยเอาด้านหนังลง; ทอดจนเหลืองทอง ประมาณ 4 นาที กลับไก่; ลดไฟลงเป็นระดับปานกลาง

6

ปิดฝาและปรุงอาหารจนกว่าจะไม่มีสีชมพูตรงกลาง ประมาณ 10-12 นาที ย้ายไก่ไปวางบนจาน ใช้กระดาษเช็ดไขมันออกจากกระทะ

7

ใส่ผักชีสดที่เหลือ น้ำซุป และน้ำมะนาวลงในกระทะ นำไปตั้งไฟจนเดือด ต้มต่ออีก 1 นาที ตักส่วนผสมราดบนไก่

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

153

แคลอรี่

  • 27g
    โปรตีน
  • 3g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 3g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เสิร์ฟพร้อมข้าว糙และสลัดผักใบเขียวสำหรับมื้ออาหารที่สมดุลสำหรับรสชาติที่มากขึ้น หมักเนื้ออกไก่ข้ามคืนด้วยน้ำมะนาวและเครื่องปรุงรสเลือกเครื่องปรุงรสปราศจากโซเดียมเพื่อให้สูตรอาหารนี้ดีต่อสุขภาพหัวใจ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล