
ไก่ยัดไส้กระเทียม
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $25
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 24 Min
- 4 จำนวนจาน
- $15
ไก่ยัดไส้กระเทียม
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $25
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 24 Min
- 4 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
Base
- 💧 น้ำ 2 ถ้วย
- 🧄 กระเทียม 8 กลีบ
- ผักชีสด 6 ช้อนโต๊ะ
- ผิวมะนาว 1 ช้อนชา
- เครื่องปรุงรสปราศจากโซเดียม 1 ช้อนชา
- 🍗 เนื้ออกไก่ 4 ชิ้น
- น้ำซุปไก่โซเดียมต่ำ 1/4 ถ้วย
- น้ำมะนาวสด 2 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
ในหม้อเล็กๆ นำไปต้มจนเดือด ใส่กระเทียมลงไป; ต้มประมาณ 10 นาที เสร็จแล้วสะเด็ดน้ำกระเทียม ปอกเปลือกและหั่นเป็นแผ่นบาง
ในชามเล็กๆ ผสมกระเทียม ผักชีสดครึ่งถ้วย ผิวมะนาว และเครื่องปรุงรส ผสมให้เข้ากัน
แยกหนังออกจากเนื้ออกไก่แต่ละชิ้นเพื่อทำเป็นกระเป๋า ใส่ส่วนผสมกระเทียมประมาณ 1 ช้อนชาใต้หนังของแต่ละชิ้น ตั้งกระทะใหญ่แบบไม่ติดกระทะบนไฟแรงปานกลาง
ใส่ไก่ลงในกระทะโดยเอาด้านหนังลง; ทอดจนเหลืองทอง ประมาณ 4 นาที กลับไก่; ลดไฟลงเป็นระดับปานกลาง
ปิดฝาและปรุงอาหารจนกว่าจะไม่มีสีชมพูตรงกลาง ประมาณ 10-12 นาที ย้ายไก่ไปวางบนจาน ใช้กระดาษเช็ดไขมันออกจากกระทะ
ใส่ผักชีสดที่เหลือ น้ำซุป และน้ำมะนาวลงในกระทะ นำไปตั้งไฟจนเดือด ต้มต่ออีก 1 นาที ตักส่วนผสมราดบนไก่
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
153
แคลอรี่
- 27gโปรตีน
- 3gคาร์โบไฮเดรต
- 3gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เสิร์ฟพร้อมข้าว糙และสลัดผักใบเขียวสำหรับมื้ออาหารที่สมดุลสำหรับรสชาติที่มากขึ้น หมักเนื้ออกไก่ข้ามคืนด้วยน้ำมะนาวและเครื่องปรุงรสเลือกเครื่องปรุงรสปราศจากโซเดียมเพื่อให้สูตรอาหารนี้ดีต่อสุขภาพหัวใจ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล