
เนื้ออบเคลือบซอส
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 4 จำนวนจาน
- $10
เนื้ออบเคลือบซอส
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 4 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
ผักและเครื่องเทศ
- 🧅 หัวหอมสเปนขนาดเล็ก 1 ลูก
- พริกเขียวครึ่งลูก
- 🧄 กระเทียม 2 กลีบ
เครื่องปรุงรสและเครื่องปรุง
- น้ำมันพืช 1 ช้อนชา
- ใบไทม์แห้ง 1 ช้อนชา
- 🍅 ซอสมะเขือเทศ 2 ช้อนโต๊ะ
- 💧 น้ำ 1/2 ถ้วย
- มัสตาร์ดเหลือง 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
- พริกไทยดำป่น 1/4 ช้อนชา
โปรตีนและสารยึดเกาะ
- เนื้อบดหรือไก่งวงบด 1 ปอนด์
- 🥚 ไข่ใหญ่ 1 ฟอง
- ข้าวโอ๊ตรีด 1/2 ถ้วย
ขั้นตอน
อุ่นเตาอบที่อุณหภูมิ 325°F และทาน้ำมันบางๆ บนถาดอบ
ตั้งกระทะไฟกลาง ใส่น้ำมัน แล้วผัดหัวหอม พริกหยวก กระเทียม และไทม์ประมาณ 10 นาทีจนเป็นสีทอง
ใส่น้ำและซอสมะเขือเทศลงในกระทะ ลดความร้อน และเคี่ยวต่ออีก 10 นาทีจนกว่าหัวหอมจะนุ่มและของเหลวจะระเหย
คนมัสตาร์ด เกลือ และพริกไทยลงในส่วนผสมในกระทะ จากนั้นปล่อยให้เย็น
ในชามผสม รวมเนื้อบด ข้าวโอ๊ตรีด 4 ช้อนโต๊ะ และไข่ เคล้าเบาๆ ด้วยมือ
ใส่ส่วนผสมจากกระทะที่เย็นแล้วลงไปในส่วนผสมเนื้อ คนเบาๆ จนเข้ากันแต่อย่าเคล้ามากเกินไป
ปั้นส่วนผสมเป็นก้อน (ประมาณ 8x4 นิ้ว) และวางไว้บนถาดอบที่เตรียมไว้
สำหรับเคลือบ: ผสมซอสมะเขือเทศและมัสตาร์ดในชามเล็ก ทาบนก้อน และโรยข้าวโอ๊ตรีดที่เหลือ
นำเข้าอบในเตาอบนาน 1 ชั่วโมงหรือจนกว่าจะเป็นสีน้ำตาลและสุกทั่ว รับประทานทันทีหรือแช่เย็นได้นานถึง 2 วัน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
228
แคลอรี่
- 31gโปรตีน
- 12gคาร์โบไฮเดรต
- 7gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
หากต้องการความชุ่มชื้นเพิ่มเติมเมื่อใช้ไก่งวงบด ให้เพิ่มไข่อีกหนึ่งฟองเสิร์ฟพร้อมมันฝรั่งบดหรือสลัดผักสดสำหรับมื้ออาหารที่ครบถ้วนของเหลือสามารถใช้ทำแซนด์วิชในวันถัดไปเพิ่มปาปริก้ารมควันเล็กน้อยในเคลือบสำหรับรสชาติเพิ่มเติม
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล