CookPal AI
recipe image

เนื้ออบเคลือบซอส

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 90 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • ผักและเครื่องเทศ

    • 🧅 หัวหอมสเปนขนาดเล็ก 1 ลูก
    • พริกเขียวครึ่งลูก
    • 🧄 กระเทียม 2 กลีบ
  • เครื่องปรุงรสและเครื่องปรุง

    • น้ำมันพืช 1 ช้อนชา
    • ใบไทม์แห้ง 1 ช้อนชา
    • 🍅 ซอสมะเขือเทศ 2 ช้อนโต๊ะ
    • 💧 น้ำ 1/2 ถ้วย
    • มัสตาร์ดเหลือง 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
    • พริกไทยดำป่น 1/4 ช้อนชา
  • โปรตีนและสารยึดเกาะ

    • เนื้อบดหรือไก่งวงบด 1 ปอนด์
    • 🥚 ไข่ใหญ่ 1 ฟอง
    • ข้าวโอ๊ตรีด 1/2 ถ้วย

ขั้นตอน

1

อุ่นเตาอบที่อุณหภูมิ 325°F และทาน้ำมันบางๆ บนถาดอบ

2

ตั้งกระทะไฟกลาง ใส่น้ำมัน แล้วผัดหัวหอม พริกหยวก กระเทียม และไทม์ประมาณ 10 นาทีจนเป็นสีทอง

3

ใส่น้ำและซอสมะเขือเทศลงในกระทะ ลดความร้อน และเคี่ยวต่ออีก 10 นาทีจนกว่าหัวหอมจะนุ่มและของเหลวจะระเหย

4

คนมัสตาร์ด เกลือ และพริกไทยลงในส่วนผสมในกระทะ จากนั้นปล่อยให้เย็น

5

ในชามผสม รวมเนื้อบด ข้าวโอ๊ตรีด 4 ช้อนโต๊ะ และไข่ เคล้าเบาๆ ด้วยมือ

6

ใส่ส่วนผสมจากกระทะที่เย็นแล้วลงไปในส่วนผสมเนื้อ คนเบาๆ จนเข้ากันแต่อย่าเคล้ามากเกินไป

7

ปั้นส่วนผสมเป็นก้อน (ประมาณ 8x4 นิ้ว) และวางไว้บนถาดอบที่เตรียมไว้

8

สำหรับเคลือบ: ผสมซอสมะเขือเทศและมัสตาร์ดในชามเล็ก ทาบนก้อน และโรยข้าวโอ๊ตรีดที่เหลือ

9

นำเข้าอบในเตาอบนาน 1 ชั่วโมงหรือจนกว่าจะเป็นสีน้ำตาลและสุกทั่ว รับประทานทันทีหรือแช่เย็นได้นานถึง 2 วัน

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

228

แคลอรี่

  • 31g
    โปรตีน
  • 12g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 7g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

หากต้องการความชุ่มชื้นเพิ่มเติมเมื่อใช้ไก่งวงบด ให้เพิ่มไข่อีกหนึ่งฟองเสิร์ฟพร้อมมันฝรั่งบดหรือสลัดผักสดสำหรับมื้ออาหารที่ครบถ้วนของเหลือสามารถใช้ทำแซนด์วิชในวันถัดไปเพิ่มปาปริก้ารมควันเล็กน้อยในเคลือบสำหรับรสชาติเพิ่มเติม

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล