
กัมโบ้ไก่และไส้กรอกแบบไร้กลูเตน
ค่าใช้จ่าย $25, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 140 Min
- 12 จำนวนจาน
- $25
กัมโบ้ไก่และไส้กรอกแบบไร้กลูเตน
ค่าใช้จ่าย $25, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 140 Min
- 12 จำนวนจาน
- $25
ส่วนผสม
โปรตีน
- 🍗 ไก่ทั้งตัว 1 ตัว (3 ปอนด์)
- ไส้กรอกอันดูยล์ 1 ปอนด์ หั่นเป็นชิ้นขนาดคำ
ผัก
- 🧅 หอมหัวใหญ่ขาว 1 หัว หั่น
- พริกเขียวหวาน 1 ลูก หั่น
- กระเทียม 3 กลีบ หั่น
- ขึ้นฉ่าย 3 ลำต้น หั่น
- ต้นหอมสับ ½ ถ้วย
เครื่องเทศและรสชาติ
- 🍃 ใบกระวาน 3 ใบ
- 🧂 เกลือ 2 ช้อนชา
- ออริกาโนแห้ง ¼ ช้อนชา
- พริกคาเยน ¼ ช้อนชา
- ผงไฟล์ 1 ช้อนโต๊ะ
ส่วนผสมหลักและรู
- แป้งมิลเล็ต 1 ถ้วย
- น้ำมันพืช ¾ ถ้วย
- 💧 น้ำ 6 ถ้วย หรือเพิ่มตามความจำเป็น
ขั้นตอน
วางไก่ลงในหม้อหุงขนาด 6-8 ควอร์ต และเติมน้ำให้ท่วมไก่ทั้งหมด นำไปต้ม ลดไฟเป็นระดับกลาง และเคี่ยวจนกว่าเนื้อไก่จะไม่มีสีชมพูที่กระดูกและน้ำซุปใส ประมาณ 1 ชั่วโมง
นำไก่ออกจากน้ำ และวางไว้บนพื้นที่ทำงานให้เย็น โดยคงน้ำซุปไก่ไว้ในหม้อ
ผัดแป้งมิลเล็ตกับน้ำมันพืชในกระทะใบใหญ่หรือกะทะบนไฟระดับกลางจนกว่ารูจะเรียบเนียนและมีสีเข้มกว่าเนยถั่วเล็กน้อย ประมาณ 10 นาที
ใส่หอมหัวใหญ่ พริกเขียวหวาน และกระเทียมลงในรู ผัดบนไฟอ่อนจนได้กลิ่นหอม ประมาณ 2-3 นาที โอนส่วนผสมรูและหอมลงในหม้อซุปไก่
นำน้ำซุปไก่มาตั้งไฟอ่อนๆ ใส่ไส้กรอกอันดูย์ล์ ขึ้นฉ่าย ต้นหอม ใบกระวาน เกลือ ออริกาโน และพริกคาเยน แล้วเคี่ยวต่ออีก 1 ชั่วโมง
ลอกหนังออกจาไก่ที่ปรุงแล้วและทิ้งไป แกะเนื้อออกจากกระดูกและหั่นเป็นชิ้นขนาดคำ ทิ้งโครงไก่ เติมเนื้อไก่ลงไปในน้ำซุปแล้วเคี่ยวจนกว่าไก่จะร้อนทั่ว ประมาณ 5-10 นาที
ยกหม้อออกจากเตา คนไฟล์ผงลงไปในกัมโบ้ และนำใบกระวานออกแล้วทิ้งไป
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
438
แคลอรี่
- 22gโปรตีน
- 12gคาร์โบไฮเดรต
- 33gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้วัตถุดิบที่สดใหม่สำหรับรสชาติที่ดีที่สุด.ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารูเรียบเนียนและมีสีน้ำตาลอ่อนสำหรับเนื้อสัมผัสและรสชาติที่ดีที่สุด.เก็บของเหลือในภาชนะที่ปิดสนิทได้นานถึง 3 วัน หรือแช่แข็งสำหรับการจัดเก็บระยะยาว
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล