CookPal AI
recipe image

สลัดเต้าหู้และอะโวคาโดปลอดกลูเตน

ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $8

ส่วนผสม

  • สลัด

    • เต้าหู้ 1 ก้อน (150 กรัม)
    • 🥑 อะโวคาโด 1 ลูก (หั่นเต๋า)
    • 🍅 มะเขือเทศ 1 ลูก (หั่นเต๋า)
    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำมะนาว 1 ช้อนชา
    • 🧂 เกลือ 1/4 ช้อนชา
    • พริกไทย ตามชอบ

ขั้นตอน

1

นำเต้าหู้ออกรีดน้ำ แล้วหั่นเป็นชิ้นขนาดพอดีคำ.

2

หั่นอะโวคาโดและมะเขือเทศเป็นเต๋า แล้วใส่ลงในชาม.

3

ผสมน้ำมันมะกอก น้ำมะนาว เกลือ และพริกไทย เพื่อทำเดรสซิ่ง.

4

ใส่เต้าหู้ อะโวคาโด และมะเขือเทศลงในชาม จากนั้นราดเดรสซิ่งแล้วคลุกเบาๆ.

5

จัดใส่จานพร้อมเสิร์ฟ.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

220

แคลอรี่

  • 12g
    โปรตีน
  • 8g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 18g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เพิ่มถั่วหรือเมล็ดเพื่อเพิ่มสัมผัสกรอบ.เสิร์ฟแบบเย็นเพื่อความอร่อยยิ่งขึ้น.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล