CookPal AI
recipe image

ซุปญ็อกกี ผักโขม และลูกชิ้น

ค่าใช้จ่าย $25, บันทึก $20

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 10 จำนวนจาน
  • $25

ส่วนผสม

  • ซุปฐาน

    • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
    • 🧅 หอมหัวใหญ่สีเหลืองขนาดใหญ่ 1 ลูก, สับละเอียด
    • 🧄 กระเทียม 4 กลีบ, บดละเอียด
    • น้ำซุปไก่ชนิดโซเดียมต่ำ 4 กระป๋อง (32 ออนซ์)
    • ใบกระวานขนาดใหญ่ 1 ใบ
    • เครื่องเทศอิตาเลียน 2 ช้อนชา
    • 🧂 เกลือทะเล ½ ช้อนชา
    • พริกไทยดำป่น ¼ ช้อนชา
  • ญ็อกกีและผัก

    • แพ็คเกจแป้งญ็อกกีมันฝรั่ง 2 แพ็ก (17.5 ออนซ์)
    • ผักเอสคารอล 2 ถ้วย, หั่นบาง
    • 🥕 แครอท 1 หัว, ขูดฝอย
    • ครึ่งหนึ่งและครึ่ง 1 ถ้วย
    • ใบผักโขมสดสำหรับเด็ก 6 ออนซ์
    • โหระพาหรือพาร์สลีย์อิตาเลียนสด 2 ช้อนโต๊ะ, สับละเอียด
    • ชีสพาร์เมซานขูดสดใหม่ ¼ ถ้วย
  • ลูกชิ้น

    • เนื้อบด 1 ¼ ปอนด์
    • 🥚 ไข่ขนาดใหญ่ 1 ฟอง, ตีให้เข้ากัน
    • เกล็ดขนมปังปรุงรสอิตาเลียน ¼ ถ้วย
    • ชีสพาร์เมซานขูด 2 ช้อนโต๊ะ
    • ผงหอมหัวใหญ่ 1 ช้อนชา
    • เครื่องเทศอิตาเลียน 1 ช้อนชา
    • ซอสวูสเตอร์เชียร์ 1 ช้อนชา
    • 🧂 เกลือกระเทียม ¾ ช้อนชา
    • พริกไทยดำ ¼ ช้อนชา

ขั้นตอน

1

อุ่นน้ำมันมะกอกในหม้อขนาดใหญ่บนไฟกลางต่ำ และผัดหอมหัวใหญ่ในน้ำมันร้อนจนนุ่มและโปร่งใส ประมาณ 5 นาที จากนั้นเพิ่มกระเทียม; ผัดต่อไปจนหอม ประมาณ 30 วินาที เพิ่มน้ำซุปไก่ ใบกระวาน เครื่องเทศอิตาเลียน เกลือทะเล และพริกไทย; ต้มช้าๆ จนเดือดเบา ๆ ประมาณ 5 นาที.

2

ในระหว่างนี้ ทำลูกชิ้น: ผสมเนื้อบด ไข่ตีให้เข้ากัน เกล็ดขนมปังปรุงรสอิตาเลียน ชีสพาร์เมซานขูด 2 ช้อนโต๊ะ ผงหอมหัวใหญ่ เครื่องเทศอิตาเลียน ซอสวูสเตอร์เชียร์ เกลือกระเทียม และพริกไทยในชามขนาดใหญ่ คนจนเข้ากันดี ปั้นส่วนผสมเป็นลูกชิ้นขนาดเล็ก ½ นิ้ว.

3

หย่อนลูกชิ้นลงอย่างระมัดระวังทีละลูกลงในซุปเดือดในหม้อ นำกลับมาต้มเบา ๆ และต้มต่อไปอีก 20 นาที ตักฟองที่ลอยขึ้นมาด้านบนด้วยช้อนแล้วทิ้ง.

4

เพิ่มญ็อกกี เอสคารอล และแครอท; นำซุปกลับไปต้มเบา ๆ คนครึ่งหนึ่งและครึ่งหนึ่ง ผักโขม และโหระพา เมื่อญ็อกกีลอยขึ้นสู่ด้านบน ปิดเตา.

5

ทิ้งใบกระวานและตกแต่งด้วยชีสพาร์เมซาน ¼ ถ้วยเพื่อเสิร์ฟ.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

381

แคลอรี่

  • 21g
    โปรตีน
  • 26g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 22g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้ชีสพาร์เมซานสดใหม่เพื่อเพิ่มรสชาติ.หากคุณมีเวลาจำกัด ให้ใช้ลูกชิ้นสำเร็จรูปและน้ำซุปไก่สำเร็จรูปจากร้าน.ซุปนี้สามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล