CookPal AI
recipe image

กูลอมป์เค (คาสเซอร์โรว์เนื้อและกะหล่ำปลี)

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 75 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • เนื้อสัตว์

    • 🐄 เนื้อบด 1 ปอนด์
  • ผัก

    • 🧅 หัวหอมเล็ก 1 หัว, สับ
    • coleslaw mix 1 ถุง (16 ออนซ์)
  • ธัญพืช

    • 🍚 ข้าวขาวดิบ ¾ ถ้วย
  • อาหารกระป๋อง

    • ซุปมะเขือเทศเข้มข้น 2 กระป๋อง (ขนาด 10.75 ออนซ์)
    • 💧 น้ำ 1 กระป๋อง (10.75 ออนซ์)

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 375 องศาฟาเรนไฮต์ (190 องศาเซลเซียส)

2

ตั้งกระทะใหญ่บนไฟกลางถึงสูง และใส่เนื้อบดกับหัวหอมลงไป ผัดจนกว่าเนื้อจะแตกตัว, สีน้ำตาลเท่ากัน และไม่มีส่วนที่ยังเป็นสีชมพู กรองและทิ้งน้ำมันส่วนเกินออก

3

วาง coleslaw mix, ข้าว และเนื้อบดลงในถาดอบขนาด 9x13 นิ้ว ผสมซุปกับน้ำในชามขนาดกลาง เทซุปลงบนเนื้อบด แล้วคลุมด้วยฟอยล์

4

อบนาน 1 ชั่วโมง 15 นาที หรือจนกว่าข้าวจะสุก

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

268

แคลอรี่

  • 13g
    โปรตีน
  • 33g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 9g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้เครื่องวัดอุณหภูมิอาหารเพื่อให้แน่ใจว่าเนื้อสุกถึงอุณหภูมิภายในที่ปลอดภัยเสิร์ฟพร้อมโรลขนมปังสดสำหรับมื้ออาหารที่ครบถ้วนเก็บของเหลือไว้ในภาชนะที่ปิดสนิทในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล