
กูลอมป์เค (คาสเซอร์โรว์เนื้อและกะหล่ำปลี)
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 8 จำนวนจาน
- $15
กูลอมป์เค (คาสเซอร์โรว์เนื้อและกะหล่ำปลี)
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 8 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
เนื้อสัตว์
- 🐄 เนื้อบด 1 ปอนด์
ผัก
- 🧅 หัวหอมเล็ก 1 หัว, สับ
- coleslaw mix 1 ถุง (16 ออนซ์)
ธัญพืช
- 🍚 ข้าวขาวดิบ ¾ ถ้วย
อาหารกระป๋อง
- ซุปมะเขือเทศเข้มข้น 2 กระป๋อง (ขนาด 10.75 ออนซ์)
- 💧 น้ำ 1 กระป๋อง (10.75 ออนซ์)
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 375 องศาฟาเรนไฮต์ (190 องศาเซลเซียส)
ตั้งกระทะใหญ่บนไฟกลางถึงสูง และใส่เนื้อบดกับหัวหอมลงไป ผัดจนกว่าเนื้อจะแตกตัว, สีน้ำตาลเท่ากัน และไม่มีส่วนที่ยังเป็นสีชมพู กรองและทิ้งน้ำมันส่วนเกินออก
วาง coleslaw mix, ข้าว และเนื้อบดลงในถาดอบขนาด 9x13 นิ้ว ผสมซุปกับน้ำในชามขนาดกลาง เทซุปลงบนเนื้อบด แล้วคลุมด้วยฟอยล์
อบนาน 1 ชั่วโมง 15 นาที หรือจนกว่าข้าวจะสุก
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
268
แคลอรี่
- 13gโปรตีน
- 33gคาร์โบไฮเดรต
- 9gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้เครื่องวัดอุณหภูมิอาหารเพื่อให้แน่ใจว่าเนื้อสุกถึงอุณหภูมิภายในที่ปลอดภัยเสิร์ฟพร้อมโรลขนมปังสดสำหรับมื้ออาหารที่ครบถ้วนเก็บของเหลือไว้ในภาชนะที่ปิดสนิทในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล