
แกงเนื้อแกะสไตล์กรีก
ค่าใช้จ่าย $25, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 140 Min
- 4 จำนวนจาน
- $25
แกงเนื้อแกะสไตล์กรีก
ค่าใช้จ่าย $25, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 140 Min
- 4 จำนวนจาน
- $25
ส่วนผสม
ไขมัน
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
เนื้อ
- เนื้อแกะส่วนไหล่ 1 ปอนด์
เครื่องปรุง
- 🧂 เกลือและพริกไทยตามชอบ
- 🍋 เปลือกเลมอนครึ่งลูก และน้ำเลมอน
- ออริกาโนแห้ง ½ ช้อนชา
- อบเชยป่น ½ ช้อนชา
- ใบกระวาน 1 ใบ
ผัก
- 🧅 หัวหอมใหญ่ 1 หัว หั่นเป็นชิ้น
- 🧄 กระเทียม 3 กลีบ สับละเอียด
- 🍅 มะเขือเทศสด 2 ถ้วยตวง หั่นเป็นชิ้น
- ถั่วฝักยาวสด 1 ปอนด์ ตัดแต่งให้เรียบร้อย
- ผักชีฝรั่งสดสับ ¼ ถ้วยตวง
ของเหลว
- ไวน์แดง ½ ถ้วยตวง
- ซอสมะเขือเทศกระป๋อง (15 ออนซ์) 1 กระป๋อง
- น้ำซุปเนื้อแกะ 1 ถ้วยตวง
ขั้นตอน
ตั้งกระทะขนาดใหญ่ที่มีก้นหนาบนไฟปานกลางค่อนข้างแรง เคล้าเนื้อแกะด้วยเกลือและพริกไทย จากนั้นใส่ลงในหม้อ ทอดจนกรอบมากประมาณ 5 นาทีต่อแต่ละด้าน คนให้เข้ากันกับหัวหอมและกระเทียม แล้วผัดจนเหลืองจางประมาณ 2 นาที.
เทไวน์ลงในหม้อ ตั้งไฟให้เดือดโดยใช้ไม้พายไม้ขูดเศษสีน้ำตาลออกจากก้นหม้อ คนให้เข้ากันกับมะเขือเทศ ซอสมะเขือเทศ น้ำซุปแกะ เปลือกและน้ำเลมอน ออริกาโน อบเชย และใบกระวาน ตั้งไฟให้เดือดอีกครั้งบนไฟแรง จากนั้นลดไฟไปที่ระดับปานกลางต่ำ ปิดฝาและเคี่ยวจนเนื้อแกะนุ่มประมาณ 1 ชั่วโมงครึ่ง.
ใส่ถั่วฝักยาวลงไปและเคี่ยวจนถั่วนิ่มประมาณ 20 นาทีเพิ่มเติม.
นำใบกระวานและกระดูกออกจากแกง ก่อนเสิร์ฟโรยด้วยผักชีฝรั่งสดสับ.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
365
แคลอรี่
- 20gโปรตีน
- 24gคาร์โบไฮเดรต
- 20gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เสิร์ฟแกงคู่กับข้าวหรือออร์โซสำหรับมื้ออาหารที่ครบถ้วน.จับคู่กับสลัดมะเขือเทศ-แตงกวาและขนมปังกรอบสำหรับประสบการณ์แบบเมดิเตอร์เรเนียนคลาสสิก.หากมีให้ใช้ซุปเนื้อแกะสดใหม่เพื่อเพิ่มรสชาติให้โดดเด่น.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล