CookPal AI
recipe image

แกงเนื้อแกะสไตล์กรีก

ค่าใช้จ่าย $25, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 140 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $25

ส่วนผสม

  • ไขมัน

    • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
  • เนื้อ

    • เนื้อแกะส่วนไหล่ 1 ปอนด์
  • เครื่องปรุง

    • 🧂 เกลือและพริกไทยตามชอบ
    • 🍋 เปลือกเลมอนครึ่งลูก และน้ำเลมอน
    • ออริกาโนแห้ง ½ ช้อนชา
    • อบเชยป่น ½ ช้อนชา
    • ใบกระวาน 1 ใบ
  • ผัก

    • 🧅 หัวหอมใหญ่ 1 หัว หั่นเป็นชิ้น
    • 🧄 กระเทียม 3 กลีบ สับละเอียด
    • 🍅 มะเขือเทศสด 2 ถ้วยตวง หั่นเป็นชิ้น
    • ถั่วฝักยาวสด 1 ปอนด์ ตัดแต่งให้เรียบร้อย
    • ผักชีฝรั่งสดสับ ¼ ถ้วยตวง
  • ของเหลว

    • ไวน์แดง ½ ถ้วยตวง
    • ซอสมะเขือเทศกระป๋อง (15 ออนซ์) 1 กระป๋อง
    • น้ำซุปเนื้อแกะ 1 ถ้วยตวง

ขั้นตอน

1

ตั้งกระทะขนาดใหญ่ที่มีก้นหนาบนไฟปานกลางค่อนข้างแรง เคล้าเนื้อแกะด้วยเกลือและพริกไทย จากนั้นใส่ลงในหม้อ ทอดจนกรอบมากประมาณ 5 นาทีต่อแต่ละด้าน คนให้เข้ากันกับหัวหอมและกระเทียม แล้วผัดจนเหลืองจางประมาณ 2 นาที.

2

เทไวน์ลงในหม้อ ตั้งไฟให้เดือดโดยใช้ไม้พายไม้ขูดเศษสีน้ำตาลออกจากก้นหม้อ คนให้เข้ากันกับมะเขือเทศ ซอสมะเขือเทศ น้ำซุปแกะ เปลือกและน้ำเลมอน ออริกาโน อบเชย และใบกระวาน ตั้งไฟให้เดือดอีกครั้งบนไฟแรง จากนั้นลดไฟไปที่ระดับปานกลางต่ำ ปิดฝาและเคี่ยวจนเนื้อแกะนุ่มประมาณ 1 ชั่วโมงครึ่ง.

3

ใส่ถั่วฝักยาวลงไปและเคี่ยวจนถั่วนิ่มประมาณ 20 นาทีเพิ่มเติม.

4

นำใบกระวานและกระดูกออกจากแกง ก่อนเสิร์ฟโรยด้วยผักชีฝรั่งสดสับ.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

365

แคลอรี่

  • 20g
    โปรตีน
  • 24g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 20g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เสิร์ฟแกงคู่กับข้าวหรือออร์โซสำหรับมื้ออาหารที่ครบถ้วน.จับคู่กับสลัดมะเขือเทศ-แตงกวาและขนมปังกรอบสำหรับประสบการณ์แบบเมดิเตอร์เรเนียนคลาสสิก.หากมีให้ใช้ซุปเนื้อแกะสดใหม่เพื่อเพิ่มรสชาติให้โดดเด่น.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล