CookPal AI
recipe image

ซี่โครงสไตล์กรีก

ค่าใช้จ่าย $20, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 80 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $20

ส่วนผสม

  • เนื้อสัตว์

    • เนื้อซี่โครงหมูน้อย 3 ปอนด์ ลอกเยื่อออก
  • ผักและสมุนไพร

    • 🧅 หัวหอมซอยละเอียด ½ ถ้วย
    • ออริกาโนสดสับ ¼ ถ้วย
  • เครื่องปรุงและของเหลว

    • น้ำมันมะกอก ¼ ถ้วย
    • 🍋 น้ำมะนาวสด ¼ ถ้วย
    • 🍯 น้ำผึ้งเหลว 1 ช้อนโต๊ะ
  • เครื่องเทศและเครื่องปรุงรส

    • 🧄 กระเทียมบด 5 กลีบ
    • 🧂 เกลือโคเชอร์ 1 ช้อนชา
    • พริกไทยดำป่นสด 1 ช้อนชา
  • อื่น ๆ

    • สเปรย์สำหรับการปรุงอาหาร

ขั้นตอน

1

รวมซี่โครงหมูน้อย หัวหอม น้ำมันมะกอก น้ำมะนาว ออริกาโน น้ำผึ้ง กระเทียม เกลือ และพริกไทยในถุงพลาสติกปิดผนึกขนาดใหญ่ เขย่าให้แน่ใจว่าซี่โครงเคลือบอย่างทั่วถึง

2

หมักในตู้เย็นโดยพลิกกลับเป็นครั้งคราว เป็นเวลา 4-8 ชั่วโมง

3

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 400 องศาฟาเรนไฮต์ (200 องศาเซลเซียส) ปูแผ่นอบด้วยฟอยล์อะลูมิเนียมและทาน้ำมันด้วยสเปรย์สำหรับการปรุงอาหาร

4

จัดวางซี่โครงบนแผ่นอบที่เตรียมไว้ โดยเว้นระยะห่างระหว่างชิ้น

5

อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนเป็นสีน้ำตาล ประมาณ 10 นาที ลดอุณหภูมิเตาอบลงเหลือ 300 องศาฟาเรนไฮต์ (150 องศาเซลเซียส) อบต่อไปจนกว่าซี่โครงจะนุ่ม ประมาณ 1 ชั่วโมง

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

473

แคลอรี่

  • 25g
    โปรตีน
  • 6g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 39g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

หมักซี่โครงข้ามคืนเพื่อรสชาติที่ดียิ่งขึ้นใช้ออริกาโนสดหากเป็นไปได้ เพื่อเพิ่มรสชาติแบบเมดิเตอร์เรเนียนปูแผ่นอบด้วยฟอยล์อะลูมิเนียมเพื่อให้ทำความสะอาดง่าย

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล